Promosikan Usaha Anda Melalui Sosial Media

Sudah menjadi rahasia umum, bahwa media internet ini zaman sekarang ini mempunyai manfaat yang luas sekali, selain untuk keperluan ilmu dan teknologi. Para pebisnis juga sudah banyak yang memanfaatkan media Internet ini untuk keperluan bisnis, sehingga bisa di pakai untuk mempromosikan atau menjual produk atau jasa kepada konsumen nya.

Bahkan dengan media internet ini kita bukan hanya bisa menjangkau konsumen lokal saja, tetapi kita bisa menjangkau nya konsumen yang berada di luar negeri. Melalui cara berpromosi lewat internet atau yang bisa dikenal dengan istilah Internet Marketing ini memang sangat populer di zaman sekarang ini. Maka nya para Internet marketer ini sangat sukses dan cerdas dengan mejual produk nya. tadi nya bisnis secara konvensional, sekarang memadukan nya dengan cara promosi dengan media internet ini, sehingga pencapaian nya bisa maksimal. Karena nya suatu usaha atau bisnis tanpa promosi, ibarat sayur tanpa garam.

karena tujua dari promosi itu sendiri adalah memperkenalkan barang atau jasa kepada konsumen yang akan memebeli roduk atau jasa yang kita tawarkan melalui media internet ini. dan ini merupakan salah satu tentang cara promosi lewat internet. Sebenar nya cara promosi melalui internet ini bisa di kategorikan menjadi 2 cara, yaitu cara gratisan dan cara berbayar.

 Disini saya Akan mengulas Cara Yang Gratis Alias Free khusus Para Pelaku Usaha yang Ada di bali

 1. Login Facebook search fan pages @umkmbali dan klik tombol like atau follow instagram      
    @umkm.bali
 2. Kirim Deskription Usaha anda Ke Alamat email marketing.umkmbali@gmail.com
 3. Tunggu Beberapa Saat Iklan Anda Akan Muncul di Fan pages UMKM bali dan Instagram  
     UMKM.bali

Cara Menghasilkan Uang Melalui Internet

Ada banyak sekali informasi yang bisa kita dapatkan tentang cara menghasilkan uang ($ atau dollar) secara online dari internet, sebagian kecil adalah scam atau tipuan dan sebagian lainnya adalah benar dan terbukti membayar. Bahkan ada banyak sekali metode untuk mendapatkan uang dari internet yang benar-benar terbukti membayar tanpa harus mengeluarkan biaya atau modal besar, cukup dengan sebuah laptop atau komputer pc yang terkoneksi ke internet, sudah cukup dapat digunakan untuk mendapatkan uang secara online dari internet.

 Memang tidak bisa dipungkiri, Untuk pemula yang belum banyak memiliki pengalaman di dunia bisnis online, akan sangat sulit sekali untuk mendapatkan informasi yang dapat dipercaya tentang cara mendapatkan uang dari internet. Kecuali anda memperolehnya dari sumber terpercaya atau anda sudah mencobanya sendiri berbagai metode cara mendapatkan uang dari internet, dan anda sudah membuktikan hasilnya, baru anda akan percaya 100% bahwa ternyata ada banyak sekali cara mendapatkan uang dari internet yang terbukti benar dan membayar.

 Google Memberikan kesempatan kepada anda untuk menghasilkan uang Dollar secara online Untuk saat ini ada banyak sekali metode cara mendapatkan uang dari internet yang bisa anda coba, salah satu cara mendapatkan uang dari internet yang sangat terpercaya dan sudah terbukti 100% membayar adalah bekerja sama dengan google. Ya mungkin kebanyakan orang mengenal google hanya sekedar layanan mesin pencari saja, padahal tidaklah seperti itu, anda perlu tau bahwa saat ini google adalah perusahaan raksasa internet yang menyediakan berbagai layanan secara online, salah satu layanan yang disediakan google adalah membuka kerjasama dengan siapapun pengguna internet di seluruh dunia untuk mendapatkan uang (dollar) secara online dari internet melalui google.

 3 Cara Menghasilkan dollar (USD $) dari google 
Untuk mendapatkan dollar dari google salah satunya adalah menjadi publisher layanan periklanan milik google yang membuka kerjasama dengan siapapun para pengguna internet di seluruh dunia sebagai salah satu cara untuk mendapatkan dollar dari internet.

Untuk menjadi publisher google adsense tentu tidaklah mudah, anda harus melakukan pendaftaran dengan syarat-syarat tertentu, jika anda berhasil diterima menjadi publisher google adsnese, maka tugas anda adalah, anda harus mempromosikan iklan google menggunakan media yang telah ditentukan oleh google agar sampai kepada client yang sesuai target. Anda akan mendapatkan komisi (pembayaran dari pihak google) jika ada pengunjung blog yang tertarik dengan informasi iklan adsense yang anda promosikan dan melakukan klik iklan tersebut. Berikut adalah beberapa kesempatan untuk mendapatkan uang secara online dari google adsense:

 1. Menjadi seorang blogger. Yang pertama untuk memperoleh dollar dari google melalui google adsense adalah menjadi seorang blogger, Menjadi seorang blogger adalah salah satu yang paling mudah dari semua cara menghasilkan uang dari google secara online, dapat dilakukan oleh siapapun tanpa mengenal latar belakang pendidikan, modal utamnya adalah bisa membaca dan mampu membuat artikel.

Tugas utama blogger adalah membuat blog, menerbitkan artikel berkualitas sekonsisten mungkin dan sebanyak mungkin dan selalu mengupayakan untuk menjaring pengunjung sebanyak-banyaknya ke blog anda. Semakin banyak pengunjung (terutama pengunjung organik yang berasal dari mesin pencari google) maka peluang anda mendapatkan uang dari google akan semakin baik. Syarat untuk menghasilkan uang dari blog adalah sebagai berikut:

 a. Anda memiliki blog  Minimal anda memiliki blog gratisan, yang paling disarankan adalah blog berflatform blogspot, karena blog berflatform blogspot adalah salah satu 

 b. Blog minimal harus aktif minimal selama 6 bulan, Syarat lainnya blog anda minimal harus sudah aktif minimal selama 6 bulan dalam pemeliharaan, jika tidak maka pendaftaran kemungkinan besar akan ditolak. 

 c. Topik blog harus sesuai dengan kebijakan google. jika tidak maka blog anda tidak akan pernah diterima menjadi media publisher google adsense. d. Mendaftarkan blog anda Yang berikutnya adalah jika blog anda sudah siap, maka anda harus mendaftarkan blog anda ke google adsense. Pendaftaran belum tentu diterima, jika google menganggap blog anda layak maka pendaftaran google adsense akan diterima dan anda akan bisa memasang iklan adsense pada halaman blog anda Tapi jika blog anda dianggap belum layak maka pendaftaran akan ditolak. 

 2. Menjadi Seorang Youtuber Cara kedua untuk mendaptkan uang dollar dari google adalah dengan menjadi youtuber. Lantas Apa itu youtuber? Youtuber adalah orang yang senang , jika anda senang merekam atau membuat video maka ini adalah salah satu kesempatan baik untuk anda, agar hoby anda menghasilkan uang, silahkan buat akun youtube, kemudian upload setiap video anda di situs youtube. Bagaimana saya bisa menghasilkan uang melalui youtube? Google saat ini sudah membuka kerjasama dengan youtuber, agar setiap video yang mereka upload bisa menghasilkan uang, agar video dapat menghasilkan uang anda harus mengaktifkan monetisasi pada tiap video yang anda upload.

Jika monetisasi aktif maka video ketika ditonton akan menampilkan iklan baik iklan yang harus diklik atau iklan yang harus ditonton, jika viewer video anda mengklik iklan yang tampil pada video anda atau menonton iklan tertentu yang keluar di video anda maka anda akan mendapatkan komisi (bayaran) dalam bentuk dollar dari google. Tugas youtuber? Tugas anda sebagai seorang youtuber hanyalah membuat video secreative mungkin dan seoriginal mungkin (tidak melibatkan hasil karya orang lain didalam video) kemudian menguploadnya se konsisten mungkin, semakin banyak video anda maka peluang anda mendapatkan uang dari google akan semakin baik. Apa syarat menjadi youtuber? Syarat untuk menjadi youtuber sangat mudah sekali, beberapa diantaranya adalah sebagai berikut:

 a. Memiliki Akun youtube , anda harus memiliki akun youtube, untuk memiliki akun youtube anda harus memiliki email google, silahkan buat email google jika anda tidak punya, kemudian masuk ke youtube.com lalu login menggunakan email dan passord gmail anda. 

 b. Upload video anda Setelah memiliki akun youtube, silahkan anda upload minimal 1 video setiap hari, video anda harus original atau hasil karya anda sendiri, tanpa melibatkan karya orang lain berhak cipta didalamnya baik lagu atau music maupun gamar. Semakin banyak video yang anda upload maka viewer video anda akan semakin banyak pula, dan mungkin saja pelanggan (subcriber video anda) akan bertambah, itu artinya video anda akan lebih cepat menghasilkan uang. 

 3. Menjadi pembuat Aplikasi android.
Selain menjadi blogger atau menjadi youtuber, adalah salah satu kesempatan lagi untuk mendapatkan uang dollar dari google yaitu dengan cara membuat aplikasi android (APK), baik game maupun aplikasi android lainnya. Sayangnya untuk menjadi seorang pengembang aplikasi android dibutuhkan kemampuan programming, walaupun ada seabgian besar aplikasi terutama game bisa dibuat tanpa harus memahami programming, tapi menurut saya kemampuan programming android wajib anda kuasai. Tugas anda untuk mendapatkan uang dari google melalui android adalah, membuat aplikasi android, baik berupa game maupun aplikasi tool android, kemudian monetisasi atau mengaitkan aplikasi android anda denan google adsense untuk mobile yang dikenal dengan Setelah aplikasi android berjalan denngan baik, maka anda unggah aplikasi android tersebut di google play store agar aplikasi android anda ditemukan dan dipakai oleh pengguna.

Semakin banyak yang mendownload dan menggunakan aplikasi android anda, maka anda akan lebih cepat mendapatkan uang dollar dari google. Kesimpulan Ada banyak sekali cara mendapatkan uang dollar dari internet secara online, tapi dari banyaknya cara yang paling populer dan menjadi rekomendasi dari para pelaku bisnis online dan internet marketing adalah bergabung menjadi publisher google adsense dengan menjadi blogger, youtuber maupun pandai membuat aplikasi android.

 Yang harus selalu anda ingat sampai kapanpun adalah tidak ada cara yang mudah dan instan untuk menghasilkan uang yang halal, meskipun dari internet, apapun caranya pasti membutuhkan kerja keras, usaha, konsisten dan ketekunan serta terus menerus belajar.

Cara mengatasi Virus Ransomware

Sudah sejak lama virus internet dan komputer bermunculan. Pada setiap tahunnya pasti ada saja perkembangan dari virus tersebut. Dan virus yang dapat menginveksi komputer bisa datang dari banyak atau berbagai sumber. Dan yang paling banyak digunakan untuk menyisipkan virus ke komputer kita adalah internet. Banyak sekali malware yang disebarkan melalui internet.

Virus baru yang booming hingga sekarang adalah Ransomware. Apa itu ransomware? Ransomware adalah virus yang dapat menginveksi komputer bahkan smartphone Anda. Virus jenis ini memang terkenal baru, namun efek yang ditimbulkan sangat mengerikan. Karena ransomware merupakan sejenis virus malware yang dapat mengenkripsi file-file dalam komputer Anda, selain itu Anda akan disuruh untuk membayar agar bisa menyelamatkan file-file tersebut. Jika tidak mau membayar, mereka mengancam keamanan file-file yang ada dalam komputer tersebut.

Ciri-Ciri terkena Virus Ransomware

Secara garis besarnya, ransomware adalah sejenis virus malware yang menginveksi komputer dan mengenkripsi file-file yang ada dalam komputer tersebut kemudian mereka meminta tebusan berupa uang kepada pemilik komputer yang terinveksi ransomware.

Ransomware memang kejam, karena user komputer diharuskan membayar sejumah uang yang sudah ditentukan oleh penyebar virus tersebut. Dengan membayar, maka user bisa saja diberi kunci deskripsinya untuk membuka file-file yang sudah dienkripsi oleh ransomware. Namun bisa juga, setelah membayar mereka tidak memberikan kunci deskripsinya melainkan membiarkan komputer Anda seperti itu terus atau malah menambahkan ancaman lain. Ada kemungkinan pula mereka akan membebaskan file-file Anda setelah membayar, namun kemudian mereka mengaktifkan kembali sistem kerja ransomware untuk mengenkripsi file-file Anda lagi. Semua kemungkinan bisa saja terjadi.

Ekspresi panik, itu yang kerap terjadi jika komputer kita terkena virus. Apalagi disuruh membayar segala seperti ransomware ini. Mau gimana lagi coba kalau tidak panik, terlebih kalau data-data yang ada dalam komputer tersebut merupakan data penting. Secara, ransomware dapat mengenkripsi banyak sekali ekstensi data. Bisa dikatakan semua jenis file dapat dienkripsi oleh ransomware ini. Mulai dari jenis format gambar, video, dan dokumen semua bisa dienkripsi. Jadi memang sangat berbahaya sekali malware ransomware ini.

Lalu kenapa komputer saya bisa terkena ransomware? Setelah saya membaca-baca di berbagai grup social media. Banyak yang mengatakan kalau penyebab komputer terinveksi ransomware adalah karena pesan yang dikirim melalui email. Dalam email yang disusupi ransomware ini akan tertera sebuah link/hyperlink/weblink yang apabila kita meng-klik link tersebut secara tidak sadar ransomware bisa masuk dan menginveksi komputer kita.  Dalam email tersebut tidak hanya link saja, bisa juga berupa lampiran yang entah apa isinya yang jelas akan menginveksi komputer Anda.

Ada pula yang mengatakan kalau ransomware datang dari sebuah software, dimana software tersebut didownload dari internet dan langsung diinstall. Saat penginstalan, tidak sadar kalau ternyata software tersebut merupakan salah satu cara yang digunakan untuk memasukkan ransomware ke komputer. Dan saat hendak melakukan uninstall pada software tersebut, tidak bisa.

Setelah itu, ransomware akan langsung mengenkripsi data-data penting dalam hard disk Anda. Dan mereka juga akan meminta uang tebusan untuk data-data tersebut. Data yang asli akan dihapus dan yang tersisa hanya file yang terenkripsi saja.

Ransomware ini merupakan malware yang bisa menghemtikan sistem kerja komputer secara total. Selain mengenkripsi file-file penting, ransomware juga menginveksi sistem operasi. Jadi yang terkena inveksinya bisa dikatakan seluruh isi hard disk. Jadi apabila Anda terkena virus ransomware dan hendak instal ulang sistem operasi dengan tujuan menghilangkan virus ransomware kemungkinan besar tidak akan berhasil.

Tujuan dari ransomware sendiri adalah uang. Terlihat dari cara mereka mengenkripsi data-data penting dan setelah itu meminta uang, jelas kan modus mereka. Jadi ransomware bisa dikatakan pula sebagai pemeras uang user komputer. Kejam ya!

Agar komputer Anda aman sedikit tips, jangan mendownload software dan meng-klik tautan sembarangan. Walaupun embel-embel software tersebut menggiurkan jangan mudah terpancing, bisa saja itu hanya modus saja. Ketika sudah diinstall, eh ternyata malah virus.

Untuk Cara Mencegah Virus ransomware Berikut saya Bagikan artikel bagi pengguna Anti virus Symantec Endpoint Protection

Download disini

Pola Makan Perut Sixpack

Mengubah kebiasaan hidup menjadi lebih sehat, tentu tidak mudah, tapi jika Anda ingin bisa mendapatkan perut sixpack dengan lebih cepat dan optimal, harus bermula menerapkan gaya hidup sehat seperti :

sixpack

1. Awali Pagi Anda Dengan Air Putih - Minumlah air putih setelah Anda bangun tidur setidaknya 2 gelas air. Sebuah penelitian baru-baru ini menemukan bahwa minum air putih setelah bangun tidur dapat meningkatkan metabolisme tubuh sebesar 24% untuk 90 menit berikutnya. Terlebih lagi, sel-sel otot tumbuh lebih cepat ketika mereka terhidrasi dengan baik. Konsumsi air yang cukup setiap hari dianjurkan untuk membantu membentuk perut sixpack Anda.

2. Gabungkan Protein dan Karbohidrat - dapat disimpan jadi lemak yang bisa menutupi otot perut Anda, karbohidrat tetap dibutuhkan tubuh sebagai sumber energi.  Jika dipadukan dengan protein, karbohidrat dapat membantu pembentukan otot, terutama jika Anda gabungkan keduanya sebelum dan sesudah latihan. Lebih banyak otot maka lebih banyak lemak yang hilang.

3. Pola makan yang terkontrol - Salah satu penyebab utama orang mengalami perut buncit adalah faktor makanan yang tak terjaga dan asal-asalan. Sehingga bagi anda yang ingin memiliki perut six pack dan rata harus menjaga pola makanan untuk setiap harinya.

Perhatikan Pola Makan Yang Sehat  Dibawah ini :

a. Jangan tinggalkan sarapan - Sarapan sehat merupakan bagian terpenting untuk mendapatkan otot perut ideal. Biasakan sarapan tinggi protein dan rendah karbohidrat untuk mencegah porsi makan yang terlalu besar di siang hari.

b. Hindari makanan cepat saji dan minuman bersoda. Makanan ini hanya akan membuat lemak Anda bertambah dan menghambat pembentukan perut sixpack Anda.

Untuk menu yang lebih sehat Anda bisa mencoba beberapa menu berikut ini:

Sebuah apel dan keju untuk snack pagi Anda.

Konsumsilah karbohidrat kompleks, seperti roti gandum, pasta gandum, oatmeal, beras merah. Makanan ini mengandung lebih banyak serat dan dapat menunda lapar Anda lebih lama. Dan lengkapi dengan makanan berprotein tinggi seperti, ayam, ikan tuna, kacang-kacangan atau olahan kedelai.

Anda bisa tambahkan protein shake ke dalam snack siang Anda.

Makan siang dengan menu sehat setiap hari akan membuat Anda jauh lebih kenyang dan puas. Selain itu, tubuh Anda juga mendapatkan nutrisi yang cukup untuk beraktivitas.

c. Hindari makanan yang terlalu banyak mengandung gula dan garam. Fastfood dan gorengan, adalah contoh makanan yang banyak mengandung gula olahan dan garam. Kandungan gula berlebih yang masuk ke dalam dapat menimbulkan timbunan lemak baru yang dapat menutupi otot-otot Anda, sedangkan mengonsumsi garam berlebih, sering dikaitkan dengan risiko tekanan darah tinggi

d. Contoh Pola makan ala perut six pack

Selain itu hindari jenis makanan yang dapat menghambat perkembangan otot perut seperti nasi putih, roti putih, es krim, fast food, trans fat gula dan makanan apapun yang berfruktosa tinggi. Sebaliknya Anda dapat mengkonsumsi makanan yang bisa membantu Anda membentuk otot perut seperti: oatmeal, roti gandum, buah dan sayur-sayuran, kacang-kacangan, putih telur, dada ayam, ikan air, teh hijau dan protein.

Sederhananya untuk mendapatkan perut sixpack, yang Anda butuhkan adalah asupan makanan sehat dalam porsi yang cukup. Jika Anda makan terlalu sedikit maka otot Anda mengalami penyusutan. Sedangkan jika Anda makan terlalu banyak maka lapisan lemak akan menutupi otot yang selama ini Anda bentuk dengan susah payah.

Untuk membantu Anda mendapatkan perut six pack idaman berikut contoh pola makan yang dapat Anda coba:

Menu Sarapan

1 telur rebus atau omelet

2 potong roti gandum atau 1 cangkir oatmeal

Snack

1 (jus) buah jeruk / apel / pisang / pir

Menu Makan Siang

150 g protein daging (ayam /  sapi /  ikan)

100 g serat sayur

50 g beras merah

Snack

1 potong roti gandum atau 1/2 gelas oatmeal

1 ons ikan / daing panggang

Asupan Sebelum Latihan

1 buah pisang

Asupan Setelah Latihan

1 buah pisang atau 5 butir anggur

Susu tinggi protein

Menu Makan Malam

150 gram daging putih (dada ayam / ikan)

100 gram serat sayur

Sebelum Tidur

Susu tinggi protein dengan kadar gula dan lemak yang rendah

Tips Tambahan: Porsi di atas dapat di sesuaikan dengan ukutan tubuh Anda. Selain itu waktu konsumsi menu di atas tidak mengikatan dan dapat disesuaikan dengan aktivitas dan jadwal latihan Anda. Yang paling penting usahakan makan sebanyak 5-6 kali (porsi kecil) dalam satu hari.

4. Olah raga Pembentuk Otot Perut dan Penghilang Lemak Perut

Cara yang selanjutnya yang harus anda kerjakan guna mendapatkan perut six pack dan rata adalah olahraga pembentuk otot perut dan penghilang lemak perut, apakah olahraga yang bisa anda kerjakan ini? seperti latihan kardio adalah latihan yang tepat untuk menyingkirkan lemak berlebih. Bagi pria, setidaknya harus menurunkan 12% lemak tubuh dan bagi wanita sekitar 14% lemak tubuh.

Bagaimana cara penerapan olahraganya?

a. Caranya lakukan latihan kardio! Lakukan latihan beban sebelum melakukan latihan kardio, maka tubuh akan membakar lemak lebih banyak. Metode kardio yang paling efektif untuk membakar lemak adalah HIIT (High Intensity Interval Training).

Contoh penerapannya:

Lakukan pemanasan dengan jogging 3-5 menit

Kemudian lari sekuat tenaga selama 10-15 detik

Jalan cepat 10 detik

Kemudian lari sekuat tenaga 10-15 detik

Begitu seterusnya dalam kurun waktu 4-5 menit.

b. Rutin Melakukan Sit-Up - Latih perut bawah dengan melakukan sit-up lebih rendah berbalik:

Berbaringlah di lantai telentang dengan lutut ditekuk dan kaki di lantai

Letakkan tangan di belakang kepala

Tarik napas dan angkat pinggul dari lantai untuk membawa lutut ke dada

Angkat bahu dari lantai pada waktu yang sama

Hembuskan napas sebelum menurunkan diri kembali ke posisi awal

Lakukan tiga set masing-masing 10 pengulangan.

c. Lakukan Latihan Perut V-Duduk - Lakukan latihan perut untuk membentuk perut. Lakukan latihan seperti V-duduk.

Berbaring telentang di lantai dengan kedua lengan terentang di atas kepala

Tarik napas, angkat lengan dan kaki untuk membentuk sebuah "V" dengan tubuh

Mencapai jari-jari ke arah jari-jari kaki dan menghembuskan napas setelah mencapai bagian tersulit dari latihan

Rendahkan diri kembali ke posisi awal

Lakukan sampai tiga set masing-masing 10 pengulangan

d. Latihan Secara Merata - Kalori dan lemak tubuh akan terbakar seiring meningkatnya aktivitas tubuh. Lakukan latihan secara merata untuk semua bagian tubuh, dalam menu latihan, yang terpenting adalah rutin dan merata untuk semua otot agar membentuk perut sixpack.

e. Latihan Secara Intensif - Lakukan aerobik aktif tiga sampai lima hari seminggu selama 45 menit setiap hari. Seperti jogging, bersepeda, berenang atau berolahraga pada mesin elips. Kombinasikan interval intensitas tinggi dalam rutinitas latihan Kamu untuk membakar kalori ekstra. Jogging selama tiga menit dan mempercepat untuk sprint selama satu menit sebelum kembali ke kecepatan jogging. Ulangi urutan ini sepanjang waktu latihan Kamu.

f. Menambah Beban pada Latihan - Melakukan latihan yang sama setiap hari tanpa meningkatkan beban latihan akan membuat tubuh beradaptasi dengan latihan yang itu-itu aja, sehingga massa otot juga gak akan meningkat dengan signifikan. Untuk membentuk otot perut dengan efektif, tambahlah beban pada latihan abdominal Kamu secara bertahap dan cobalah latihan lain yang lebih menantang, sehingga otot perut akan terstimulasi untuk tumbuh dan lebih tebal.

g. Hindari Teknik Latihan yang Salah - Teknik latihan yang salah merupakan halangan pertama yang dapat menggagalkan usaha mendapatkan perut sixpack. Bahkan ketika sudah berlatih cukup keras. Misalnya ketika melakukan "crunch", akan lebih menggunakan otot leher untuk mengangkat tubuh daripada menggunakan otot perut. Atau melakukan "repetisi" terlalu cepat dan tak beraturan. Padahal melakukan repetisi lebih pelan dan periodik lebih banyak melibatkan serat otot daripada repetisi yang terlalu cepat.

5. Istirahat Secara Teratur - Istirahatlah yang cukup untuk mendapatkan perut sixpack. Tubuh membutuhkan istirahat dari latihan untuk fase pembentukan dan pemulihan otot. Untuk itu, berikan jeda waktu antar sesi latihan yang cukup. Dalam latihan, istirahat antar set cukup 1-2 menit. Ini penting sekali agar otot tetap ngepump dan mengembang saat latihan.

6. Tidur Yang Cukup - Terapkan kebiasaan tidur yang cukup untuk mendapatkan perut sixpack. Tubuh sebenarnya membutuhkan 7-8 jam tidur untuk fase pertumbuhan dan pembentukan otot. Penelitian menyebutkan bahwa orang yang tidur kurang dari 3 jam perhari secara berturut-turut dapat menyebabkan sel otot menjadi anti terhadap hormon insulin. Hal ini menyebabkan penimbunan lemak dan memiliki risiko kelebihan berat badan.

7. Hindari Stres - Stres bisa menjadi batu sandungan untuk mendapatkan perut sixpack. Stres dapat mengakibatkan tubuh memproduksi hormon kortisol yang dapat mempengaruhi nafsu makan. Untuk mengatasi stres, lakukanlah latihan pernapasan, pilates ataupun yoga.

Itulah beberapa info dan penjelasan tentang tips membuat perut six pack yang bisa kamu lakukan. Cara ampuh yang sehat untuk membentuk perut six pack diatas semoga bermanfaat.

http://www.belanjaalkes.com/blog/2015/11/7-cara-ampuh--membentuk-perut-sixpack

Cara Membuat Anak Perempuan

Beberapa pakar ginekologi menyatakan bahwa perkara pembentukan jenis kelamin bayi ternyata sudah ditentukan semenjak awal kali proses pembuahan terjadi. Dalam hal ini, faktor jenis kromosom sel sp3rma yang membuahi sel telur adalah penentu utamanya.

Perlu diketahui bahwa sp3rma terbagi menjadi 2 jenis, yaitu yang berkromosom X (calon bayi perempuan) dan sp3rma Y (calon bayi laki-laki). Sp3rma X memiliki daya tahan dan kemampuan hidup yang lama (4-5 hari) namun cenderung bergerak lambat, sementara sp3rma kromosom Y memiliki kemampuan hidup singkat (1-2 hari) namun memiliki pergerakan yang cepat. Untuk dapat membuat bayi berjenis kelamin perempuan, Anda harus melakukan sedemikian rupa cara yang dapat mengoptimalkan pembuahan sel telur dilakukan oleh sel sp3rma berkromosom X. Cara-cara membuat anak perempuan tersebut disesuaikan dengan sifat dan karakteristik masing-masing jenis sp3rmanya.

1. Waktu Berhubungan Menurut metode Shettles, 

jika Anda ingin memiliki bayi berjenis kelamin perempuan, Anda disarankan untuk melakukan hubungan pada 2-4 hari sebelum masa subur Anda. Hal ini memiliki peranan penting dalam mencapai kesuksesan Anda dalam membuat anak perempuan. Pada 2-4 hari sebelum masa subur, sel telur berada tersembunyi dan jauh dari jangkauan sel sp3rma berkromosom Y (sp3rma calon bayi laki-laki). Sp3rma berkromosom Y akan akan mati sebelum dapat menemukan indung telur mengingat usia hidupnya yang pendek antara 1-2 hari. Jika sp3rma berkromosom Y banyak mati, maka peluang sp3rma berkromosom X (sp3rma calon bayi perempuan) membuahi indung telur akan semakin besar. Sp3rma tersebut mampu bertahan di mulut rahim hingga 4-5 hari atau hingga indung telur siap untuk dibuahi.

2. Penetrasi Dangkal Untuk bisa hamil anak laki-laki, 

penetrasi yang dalam saat berhubungan adalah kunci utama keberhasilan, tapi jika Anda berharap untuk hamil anak perempuan, yang terjadi adalah sebaliknya. Mintalah suami Anda untuk melakukan penetrasi yang dangkal untuk membuat peluang sel sp3rma calon bayi perempuan semakin besar dalam memenangkan pertandingan renang mencapai sel telur.

3. Posisi Berhubungan Berhubungan seks dalam posisi misi0naris, sp0ns, dan woman 0n top disebut dapat meningkatkan kesempatan Anda untuk hamil seorang bayi perempuan. Posisi-posisi tersebut dapat membatasi kedalaman penetrasi, sehingga membuat ej4kulasi sp3rma semakin jauh dengan leher rahim.

4. Jangan 0rgasme 

Beberapa ahli dari Cambridge University mengklaim bahwa kunci sukses hamil bayi perempuan adalah dengan menghindari 0rgasme pasangan wanita saat menjalin hubungan. 0rgasme pada wanita dapat melepaskan ion-ion alkalis pada mulut rahim sehingga membuat lingkungan sekitarnya bersifat basa dan kurang bersahabat bagi sp3rma calon bayi perempuan. Untuk mencegah terjadinya 0rgasme pada wanita saat berhubungan, cobalah untuk tidak melakukan foreplay terlalu lama pada wanita, melakukan lebih sering hubungan, atau melakukan stimulasi 0rgasme lebih awal.

5. Sering Berhubungan Ketika Anda dan pasangan tengah berusaha untuk mendapatkan bayi perempuan, 

ada baiknya kalian berdua melakukan lebih banyak hubungan, terutama pada 4-5 hari sebelum masa subur Anda. Seringnya berhubungan akan membantu menurunkan jumlah sp3rma laki-laki yang dihasilkan oleh suami Anda, sehingga otomatis akan meningkatkan tingkat persaingan sp3rma berkromosom perempuan untuk membuahi indung telur Anda.

6. Makan Makanan Tinggi Kalsium dan Magnesium Menurut sebuah penelitian, 

makan lebih banyak buah dan sayuran diketahui dapat meningkatkan peluang untuk hamil seorang bayi perempuan. Terlebih jika jenis buah dan sayur yang Anda konsumsi adalah buah sayur yang kaya akan kalsium dan magnesium. Beberapa pilihan makanan yang disarankan misalnya bayam, kacang-kacangan, alpukat, susu, sarden, remis, sereal, dan brokoli. Selain sebagai cara membuat anak perempuan, makan makanan tersebut juga baik dalam mempersiapkan kehamilan sehat Anda, mengingat mereka juga mengandung tinggi asam folat, zat yang dapat menyuburkan dan menyehatkan kandungan.

7. Makan Makanan Asam 

Beberapa ahli berpendapat bahwa banyak mengkonsumsi makanan-makanan asam di pagi hari menjelang masa subur bisa menjadi salah satu cara membuat anak perempuan. Makan makanan asam seperti cuka, coklat, atau minuman bersoda akan membuat pH lingkungan v4gina menurun. pH rendah pada lingkungan v4gina akan membuat sp3rma calon bayi pria tidak mampu mencapai indung telur, sehingga peluang terbuahinya sel telur oleh sel sp3rma calon bayi perempuan semakin besar. Perlu diingat bahwa cara ini sebaiknya tidak diterapkan jika Anda memiliki masalah dengan magh atau lambung Anda.

8. Hindari Makanan Alkalis Selain dengan mengkonsumsi makanan asam, 

untuk memperolah anak perempuan, Anda juga disarankan untuk mengurangi makanan-makanan yang bersifat alkali, seperti timun, almond, craker, sereal, roti, atau apel. Makanan-makanan tersebut bisa membuat pH v4gina Anda menjadi basa dan membuat sp3rma calon bayi perempuan kalah bersaing dengan sp3rma calon bayi laki-laki dalam mencapai indung telur.

9. Mengatur Tingkat Keasaman V4gina 

Salah satu cara membuat anak perempuan yang dipercaya oleh masyarakat tradisional Indonesia adalah dengan memberikan air cuka ke v4gina sebelum berhubungan. 1-2 sendok cuka dilarutkan dalam 1 gayung air hangat untuk membasuh v4gina Anda sebelum berhubungan diyakini dapat membuat keasaman v4gina mendukung hidupnya sel sp3rma calon bayi perempuan. Meski belum ada bukti ilmiah yang menjelaskan treatment ini, beberapa orang yang telah mencobanya menyatakan bahwa cara membuat anak perempuan dengan metode ini cukup manjur dan memberikan hasil optimal.

10. Diet Garam Selain akan memulihkan tekanan darah Anda menjadi kembali normal, 

mengurangi konsumsi garam juga dipercaya dapat meningkatkan peluang Anda untuk hamil seorang bayi perempuan. Cobalah untuk membubuhkan hanya sedikit garam ke dalam makanan Anda mulai sekarang.

11. Mandi Sebelum Berhubungan 

Beberapa orang percaya bahwa sp3rma calon bayi laki-laki akan menolak panas yang berlebihan pada tubuh ibunya. Faktor ini tentu bisa dimanfaatkan jika Anda ingin memiliki bayi perempuan. Anda bisa merendam tubuh Anda dalam bak air hangat sebelum melakukan hubungan dengan suami. Berendam dalam air hangat akan menstimulasi peningkatan suhu tubuh Anda dan membuat peluang pembuahan oleh sel sp3rma calon bayi laki-laki semakin kecil. Nah, demikianlah beberapa cara membuat anak perempuan yang berhasil kami kumpulkan dari sumber-sumber terpercaya. Silakan dicoba dan dibuktikan sendiri khasiatnya. 

16 CARA MEMERAHKAN BIBIR SECARA ALAMI, CEPAT DAN MUDAH

Cara memerahkan bibir secara alami – Bibir merah merona menjadi daya tarik tersendiri bagi seorang wanita. Dengan warna bibir yang merah membuat wanita tampil lebih seksi, cantik dan menjadi perhatian banyak orang. Tidak diragukan lagi, bibir yang sehat, merah merekah dan cerah alami menambah kepercayaan diri dan pesona kepribadian anda.

cara memerahkan bibir secara alami

Berbagai cara dilakukan agar bibir terlihat merah menginginkan hasil yang cepat, dengan menjalani perawatan dengan biaya mahal. Tidak hanya memutihkan wajah saja yang membutuhkan perawatan ekstra, sebagian orang bahkan menyulam bibir mereka hanya untuk mencerahkan dan memerahkan bibir, padahal hal tersebut sangatlah sakit dan resikonya sangat berbahaya bagi kesehatan. Jadi jangan terlena dengan produk-produk atau penawaran sejenisnya karena belum tentu hasilnya juga maksimal. Alangkah lebih baik anda menggunakan bahan alami, karena selain aman, murah dan nyaman juga hasilnya dapat lebih maksimal dengan syarat bahwa anda harus konsisten untuk melakukannya.

TIPS DAN CARA MEMERAHKAN BIBIR DENGAN MUDAH

Ada banyak cara untuk mencerahkan bibir yang tidak memerlukan produk-produk mahal atau perawatan di salon kecantikan. Berikut ini beberapa tips yang bisa anda terapkan untuk memperoleh bibir yang merah, cerah dan tampak lebih sehat.

1. MADU

Cara memerahkan bibir secara alami yang pertama adalah menggunakan madu. Madu tidak hanya berkhasiat untuk menyehatkan tubuh secara umum, namun juga bermanfaat untuk memerahkan bibir anda. Caranya:

• Anda dapat memanfaatkannya dengan cara mengambil sedikit madu murni.
• Kemudian mengoleskannya pada bibir secara merata.
• Ini akan terasa efektif jika penggunaannya menjelang tidur dimalam hari.
• Anda bisa melakukan hal ini 1-2 kali dalam sehari.

2. MINYAK ZAITUN

Minyak zaitun juga bermanfaat untuk agar bibir anda tampak lebih cerah. Minyak zaitun mengandung banyak nutrisi penting untuk memelihara bibir dan pelembab alami yang membuat bibir terasa lembut dan indah. Caranya:

• minyak zaitun
• Minyak zaitun berfungsi untuk melembabkan bibir
• Terapkan beberapa tetes minyak zaitun pada bibir.
• Lalu pijat dengan lembut.
• Lakukan hal ini setiap hari sebelum tidur.
• Anda juga dapat mencampur satu setengah sendok teh gula dan beberapa tetes minyak zaitun.
• Gosok bibir dengan lembut dengan campuran tersebut seminggu sekali.
• Cara sederhana ini akan mengembalikan warna alami bibir dan tampak lebih bersinar dalam 1-2 bulan.

3. JERUK NIPIS

Selain menjadi ramuan alami untuk perawatan wajah dan jerawat, jeruk nipis juga dapat digunakan sebagai cara alami memerahkan bibir. Caranya:

• Siapkan perasan air jeruk nipis sebanyak 2-3 sendok makan.
• Lalu campurkan sedikit air hangat kedalamnya.
• Kemudian oleskan pada bibir anda secara menyeluruh dan diamkan hingga 15 menit lamanya.
• Setelah itu bilas menggunakan air hangat.
• Lakukan hal ini 1-3 kali dalam satu hari.

4. GULA

Exfoliating atau pengelupasan sel kulit mati pada bibir dapat menggunakan gula. Dimana sel-sel kulit mati yang dapat membuat bibir terlihat gelap dan kusam. Gula bekerja sebagai agen pengelupasan alami. Caranya:

• Lembutkan tiga sendok makan gula pasir dan dua sendok makan mentega untuk membuat pasta.
• Gosok bibir secara lembut dengan pasta tersebut.
• Lakukan hal ini sekali dalam seminggu untuk mengembalikan warna alami bibir anda.
• Selain itu, anda dapat membuat scrub dengan mencampur satu sendok teh gula pasir, satu sendok teh madu dan satu setengah sendok teh minyak almond.
• Gosok lembut bibir seminggu sekali. Lakukan hal ini menjelang tidur.

5. ALPUKAT

Alpukat memilki banyak manfaat bagi kesehatan dan kecantikan, salah satunya digunakan untuk memerahkan bibir secara alami. Sudah pasti buah ini gampang sekali untuk didapatkan. Caranya:

• Siapkan irisan buah alpukat secukupnya dan haluskan hingga lembut.
• Tambahkan beberapa tetes minyak zaitun kedalamnya.
• Setelah itu bahan ini siap digunakan untuk dioleskan pada bibir anda disertai dengan pemijatan secara halus.
• Jika dirasa sudah cukup, biarkan sejanak, selanjutnya adalah membilasnya dengan air hangat.

6. STRAWBERRY

Stroberi membuat bibir anda tetap sehat dan mengandung anti-oksidan serta mineral, yang mencegah kerusakan kolagen dan menghambat pembentukan keriput. Caranya:

• Siapkan 5-6 buah strawberry dan 2 sendok teh baking soda.
• Campur stroberi dan baking soda untuk membuat pasta.
• Oleskan pada bibir secara tipis pada bibir sebelum tidur.
• Biarkan semalaman, lalu bilas dengan air bersih keesokan harinya.
• Ulangi setiap malam sampai hasilnya terlihat.

Anda juga bisa langsung menggunakan jus strawberry ke bibir dengan bola kapas, biarkan kering selama 5-10 menit lalu bilas dengan air.

7. AIR MAWAR

Pasti anda sudah tahu bunga mawar bukan? Anda dapat memanfaatkan rendaman dari air mawar ini untuk memerahkan bibir anda. Bunga mawar memiliki kandungan obat yang bersifat menenangkan, pendingin alami dan melembabkan. Caranya:

• Oleskan air mawar yang telah direndam 15-20 menit lamanya pada bibir anda.
• Diamkan selama beberapa saat.
• Bilas menggunakan air hangat.

8. MINYAK JARAK (CASTOR OIL)

Castor oil atau yang biasa dikelan dengan nama minyak jarak, adalah cara alami agar bibir tetap sehat bernutrisi. Selain sehat, minyak jarak juga baik untuk mengobati bibir kering dan pecah-pecah. Caranya:

• Langsung terapkan minyak jarak ke bibir 3 kali dalam sehari.
• Anda juga dapat mencampur satu sendok teh minyak jarak dengan satu sendok teh gliserin dan beberapa tetes air jeruk segar.
• Campurkan bahan-bahan tersebut, lalu terapkan di bibir sebelum tidur.
• Pada pagi hari, cuci bibir dengan bola kapas yang dicelupkan ke dalam air hangat.

9. MINYAK ALMOND

Minyak almond merupakan bahan terbaik untuk mengembalikan bibir anda agar menjadi merah merona seperti saat anda remaja. Anda bisa membeli minyak almond di supermarket.

Caranya juga cukup mudah yaitu dengan mengoleskannya pada area bibir. Selain itu kegunaan lainnya bahwa minyak almond mampu untuk menjaga kelembapan bibir sehingga tidak mudah untuk mengering.

10. JERUK DAN BUAH DELIMA

Jeruk mengandung vitamin C yang mampu mencerahkan bibir yang gelap dan tampak lebih berisi. Sedangkan buah delima (Red Pomegranate) mengandung Anthocyanin yang mampu mengubah warna bibir anda menjadi cerah dan merah secara permanen. Caranya:

• Blender 2-3 iris jeruk dan campurkan beberapa bauah delima.
• Setelah menjadi jus, tuang ke wadah lalu bekukan dalam lemari es.
• Setelah menjadi es batu, gosok lembut di bibir anda selama 2 menit.

Lakukan hal ini setiap pagi.

11. BIJI DELIMA

Delima sangat bagus untuk mengobati bibir yang gelap. Buah ini juga berfungsi memelihara dan melembabkan bibir dari kekeringan dan dehidrasi, serta membantu memulihkan warna bibir kembali alami. Caranya:

• Delima mengobati bibir yang gelap
• Campurkan satu sendok makan biji delima yang sudah dilembutkan dan sedikit susu krim serta sedikit air.
• Buat menjadi pasta.
• Oleskan pasta ini pada bibir dan gosok dengan lembut selama beberapa menit.
• Lalu cuci dengan air hangat.
• Lakukan hal ini sekali dalam sehari secara rutin.

12. MENTIMUN

Mentimun berkhasiat sebagai agen alami pemutih kulit yang akan membuat bibir anda menjadi lebih terang. Caranya pun sangat mudah, oleskan irisan mentimun pada bibir sampai bibir menyerap sari mentimun. Lakukan hal ini selama lima menit setiap hari nya.

13. KENTANG

Seperti halnya mentimun, kentang juga cocok untuk mencegar bibir anda berwarna gelap. Caranya, siapkan irisan kentang kecil dan oleskan pada bibir selama sekitar lima menit. Cara ini terbukti bisa membuat bibir anda tampak merah alami dalam waktu singkat.

14. DAUN MINT DAN MADU

Madu bersifat menenangkan dan melembabkan bibir serta menjaga bibir agar tetap sehat. Sedangkan daun mint mencegah bibir menjadi gelap, menghilangkan noda pada bibir dan membuat bibir menjadi halus dan kemerahan. Caranya:

• Lembutkan segenggam daun mint dengan 2 sendok teh madu untuk membuat pasta.
• Oleskan ke bibir secara merata, dan biarkan selama 15 menit.
• Lalu bilas dengan air bersih.
• Lakukan hal ini dua kali dalam sehari untuk mencerahkan dan memerahkan bibir.

15. MENTIMUN DAN MADU

Mentimun memilki sifat yang ringan dan mengandung air yang berkualitas membantu membuat bibir selalu lembab dan merona merah. Sedangkan madu mengandung sifat antioksidan yang menjaga kulit selalu tampak muda dan mencegah kerutan pada bibir. Caranya:

• Iris mentimun dan giling hingga lembut.
• Tambahkan beberapa tetes madu di dalamnya.
• Campur mentimun dan madu lalu terpakan pada bibir.
• Lakukan metode ini setiap hari hingga mendapatkan bibir yang cerah.

16. SUSU KRIM

Kandungan lemak yang tinggi yang terkandung dalam susu krim dapat digunakan untuk pelembab bibir alami. Caranya:

• Oleskan susu full cream pada bibir secara merata.
• Biarkan selama sekitar 10 menit.
• Kemudian bilas bibir dengan bola kapas yang dicelupkan ke dalam air hangat.

Lakukan cara ini setiap hari untuk membantu bibir terlihat cerah.

http://sehatsatu.com/cara-memerahkan-bibir-secara-alami/

Inilah 15 Cara Memutihkan Wajah Secara Alami dengan Biaya Murah dan Aman

Memiliki kulit cerah berseri adalah dambaan setiap orang, khususnya wanita. Kulit wajah yang cerah adalah cermin bahwa wajah mendapat perawatan yang baik.

Banyak cara yang dapat dilakukan untuk mendapatkan wajah yang putih dan cerah. Mulai dari perawatan secara tradisional hingga perawatan dengan menggunakan produk–produk kecantikan, seperti krim pemutih.

Menggunakan krim pemutih wajah boleh-boleh saja, tapi pastikan terlebih dahulu bahwa krim tersebut memiliki sertifikat/ lisensi dari BPOM. Jika krim tersebut memang benar memiliki lisensi tersebut, anda bisa menggunakannya, karena krim tersebut sudah lolos uji tes dan aman untuk anda gunakan.

Anda juga bisa menggunakan bahan–bahan alami untuk merawat wajah. Karena cara ini merupakan salah satu solusi mendapatkan kulit wajah yang putih dan cerah, dan jika digunakan secara tepat dan rutin maka hasil yang diperoleh bisa memuaskan dan tentunya tak perlu merogoh kocek terlalu dalam.

Berikut adalah cara memutihkan wajah menggunakan bahan-bahan alami :

1. Kulit jeruk

cara menghilangkan jerawat

Tahukah anda bahwa kulit jeruk mengandung lebih banyak Vitamin C daripada daging buahnya. Vitamin C adalah antioksidan yang berperan penting dalam memperbaiki kerusakan kulit yang disebabkan oleh radikal bebas.

Vitamin C pada jeruk juga merupakan agen bleaching alami yang dapat menghilangkan kekusaman akibat terpapar sinar matahari.

• Keringkan kulit jeruk di bawah matahari selama beberapa hari sampai benar benar kering
• Haluskan kulit jeruk sampai menjadi bubuk
• Tambahkan air pada bubuk kulit jeruk dan aduk hingga menjadi pasta
• Oleskan pasta pada wajah dan diamkan selama 15 menit
• Bilas dengan air hangat
• Lakukan perawatan ini dua kali dalam seminggu

2. Lidah Buaya

Lidah buaya mengandung aloesin, suatu zat yang dapat menghambat pembentukan melanin yang menyebabkan kulit menjadi gelap. Itulah mengapa lidah buaya banyak ditemukan dalam produk – produk kecantikan.

• Kupas kulit lidah buaya dan pisahkan gelnya
• Oleskan gel lidah buaya langsung pada kulit wajah
• Diamkan selama kurang lebih 15 menit
• Bilas dengan air hangat dan keringkan
• Untuk mendapatkan hasil yang maksimal lakukan perawatan ini dua kali sehari selama sebulan

3. Lemon

memutihkan kulit wajah dengan lemon

Lemon memiliki aroma segar yang disukai banyak orang. Vitamin C dan asam alpha hidroksi dalam lemon mampu menangkal radikal bebas penyebab kulit kusam.

Selain itu, lemon dikenal sebagai agen bleaching alami yang dapat mengangkat sel kulit mati dan menghilangkan kekusaman terutama yang disebabkan oleh sinar matahari. Untuk mendapatkan kulit wajah yang putih dan berseri, anda dapat menggunakan lemon dengan langkah-langkah berikut :

• Peraslah air lemon pada sebuah wadah
• Celupkan kapas pada air perasan lemon
• Oleskan kapas yang telah dibasahi pada wajah
• Diamkan selama 15 menit
• Bilas dengan air hangat
• Hindari mengoleskan lemon pada kulit yang terluka dan teriritasi

4. Yogurt

Yogurt merupakan bahan alami yang tidak diragukan lagi manfaatnya dalam hal merawat maupun mencerahkan kulit wajah anda. Vitamin B5 yang terkandung dalam yogurt bermanfaat menyamarkan bintik-bintik hitam akibat jerawat dan juga berperan dalam mencerahkan kulit wajah anda.

Tidak hanya itu, asam laktat dan kalsium yang terkandung dalam yogurt berperan penting dalam melembabkan kulit wajah anda dan menjaganya agar tetap sehat dan terawat.

• Tuangkan satu sendok makan yogurt ke dalam wadah
• Tambahkan sedikit madu dan susu
• Aduk hingga tercampur rata, lalu oleskan ke seluruh wajah
• Biarkan selama kurang lebih 20 menit, lalu bilas dengan air hangat

5. Pepaya

Pepaya kaya akan enzim papain yang dapat membantu regenerasi kulit. Vitamin A, C, dan E yang merupakan antioksidan dalam buah pepaya juga mampu menutrisi dan melembabkan kulit.

Pepaya merupakan tabir surya alami yang dapat menghambat pigmentasi kulit yang disebabkan oleh paparan sinar matahari. Pepaya dapat dikonsumsi secara langsung untuk mencerahkan kulit atau dibuat menjadi masker dengan langkah – langkah sebagai berikut :

• Bersihkan pepaya dan potong menjadi beberapa bagian
• Haluskan pepaya, lalu oleskan masker pada wajah
• Diamkan selama kurang lebih 15 menit
• Bilas dengan air hangat
• Perawatan ini bisa dilakukan 2 – 3 kali dalam seminggu

6. Madu

cara memutihkan wajah dengan madu

Madu adalah pelembab dan antibiotik alami kulit yang sekaligus dapat mencerahkan wajah dan mengangkat sel kulit mati. Madu juga dapat menghilangkan bekas jerawat dan tanda – tanda penuaan pada kulit.

• Ambil satu sendok makan madu
• Oleskan pada wajah dan diamkan selama 10 – 15 menit
• Bilas dengan air hangat
• Lakukan perawatan ini setiap hari untuk mendapatkan hasil yang maksimal

7. Ketimun

Ketimun memiliki banyak manfaat bagi kulit. Ketimun mengandung vitamin dan mineral penting yang dapat digunakan untuk mengatasi kekusaman kulit. Ketimun juga dapat menghambat pigmentasi kulit, menghilangkan bekas jerawat dan lingkar hitam disekitar wajah.

• Iris ketimun dan letakkan irisan ketimun langsung pada wajah
• Diamkan selama beberapa menit
• Bilas dengan air hangat dan keringkan
• Anda juga dapat membuat masker pencerah dari ketimun dengan memarut ketimun dan mencampurmya dengan madu
• Oleskan masker merata pada wajah dan diamkan selama 15 menit
• Bilas dengan air hangat dan keringkan
• Lakukan perawatan ini dua kali sehari untuk mendapatkan hasil yang maksimal

8. Cuka Apel

Banyak orang yang tidak tahan dengan aroma asam yang kuat dari cuka apel. Tapi siapa sangka asam yang terkandung dalam apel dapat membantu regenerasi kulit yang baru dan mengikis sel kulit mati.

Cuka apel juga dapat mengurangi minyak berlebih dan mengurangi peradangan pada kulit. Untuk mencerahkan kulit anda dapat membuat toner dari cuka apel dengan langka – langkah sebagai berikut :

• Campurkan 5 ml cuka apel dengan 95 ml air
• Celupkan kapas pada larutan tersebut
• Oleskan pada wajah dan diamkan selama 10 menit
• Bilas dengan air hangat
• Lakukan perawatan ini dua kali dalam seminggu

9. Masker Alpukat dan Madu

cara menghilangkan jerawat dengan masker alpukat

Alpukat mengandung banyak nutrisi yang dapat melindungi kulit dari radiasi sinar matahari. Selain itu, alpukat juga mampu melembabkan dan menghaluskan kulit.

Sementara madu adalah bahan alami lain yang sangat baik untuk kulit. Masker alpukat dan madu adalah salah satu kombinasi yang tepat untuk mendapatkan kulit putih dan cerah seperti yang anda idam-idamkan.

• Ambil daging alpukat menggunakan sendok, lalu masukkan ke wadah
• Haluskan daging buah alpukat dan campur dengan satu sendok makan madu atau perasan lemon (opsional)
• Oleskan merata pada wajah dan diamkan selama 15 menit
• Bilas dengan air hangat dan keringkan
• Lakukan perawatan ini 2 – 3 kali dalam seminggu untuk mendapatkan hasil yang maksimal

10. Tomat

Tomat yang biasa kita temui di dapur ternyata berkhasiat untuk mencerahkan kulit wajah dan dapat pula digunakan untuk menghilangkan jerawat. Lycopene, senyawa antioksidan yang terkandung dalam tomat terbukti dapat menangkal radikal bebas dan melindungi kulit dari radiasi sinar matahari. Lycopene juga dapat menutrisi kulit dan membuatnya cerah berseri.

Untuk mendapatkan manfaatnya, anda dapat membuat masker dari tomat dan mengaplikasikannya pada wajah secara langsung.

• Haluskan tomat sampai menjadi bubur
• Oleskan langsung pada wajah dan diamkan selama 15 menit
• Bilas dengan air hangat kemudian keringkan

11. Kentang

Untuk urusan merawat dan memutihkan kulit wajah, anda bisa mengandalkan kentang. Antioksidan yang terkandung di dalamnya berperan penting dalam menyamarkan flek/ bintik hitam yang menyebabkan kulit wajah terlihat kusam.

Selain itu, kandungan lain yang terdapat pada kentang juga berperan sebagai pencerah wajah kusam yang diakibatkan oleh flek hitam maupun minyak berlebih.

• Siapkan 1 buah kentang berukuran sedang, lalu kupas kulitnya
• Rebus kentang hingga matang
• Potong kentang kecil-kecil, lalu masukkan ke dalam wadah
• Kemudian haluskan hingga menyerupai pasta\
• Tambahkan 1 sendok makan susu
• Tambahkan minyak zaitun (opsional)
• Aduk hingga tercampur rata, lalu aplikasikan langsung pada wajah anda
• Biarkan selama kurang lebih 15 menit, lalu bilas dengan air hangat

12. Susu

cara memutihkan kulit wajah

Seperti yang anda tahu bahwa susu mempunyai jutaan manfaat, tak terkecuali dalam bidang kecantikan. Vitamin D yang terkandung dalam susu berfungsi meningkatkan produksi kolagen dan menyamarkan kerutan pada wajah anda.

Sementara vitamin B6 yang terkandung di dalam susu berperan merawat dan menjaga kulit wajah anda agar tetap lembab dan sehat.

• Tuangkan 2 sendok makan susu ke dalam wadah
• Tambahkan 1 sendok makan madu, lalu aduk hingga tercampur rata
• Oleskan ke seluruh wajah anda dan biarkan selama 10 menitan
• Bilas dan keringkan wajah anda menggunakan handuk yang lembut dan bersih

13. Bengkoang

Bengkoang mengandung vitamin C dan B1 yang dapat membantu memutihkan dan mencerahkan kulit. Oleh sebab itu, banyak produk pemutih kulit di pasaran yang menggunakan bengkoang sebagai bahan utama.

• Kupas kulit bengkoang dan cuci bersih
• Parut atau haluskan bengkoang dengan cara diblender
• Peras atau saring sarinya
• Biarkan selama beberapa jam hingga terbentuk endapan
• Gunakan endapan yang terbentuk sebagai masker dengan mengoleskannya langsung pada wajah
• Diamkan selama 15 menit atau sampai mengering
• Bilas dengan air dingin dan keringkan
• Lakukan perawatan ini dua kali dalam seminggu

14. Teh Hijau

mencerahkan wajah dengan teh hijau

Teh hijau mengandung antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas penyebab kulit kusam. Teh hijau juga dapat mempercepat regenerasi kulit dan mengangkat sel kulit mati.

• Rendam daun teh hijau dalam air panas selama 5 – 10 menit
• Celupkan kapas pada larutan teh hijau dan oleskan pada wajah
• Jika menggunakan teh celup, rendam kantong teh selama 3 – 5 menit
• Tiriskan kantong teh dan langsung gosokkan dengan lembut pada wajah    

Jika anda memiliki bubuk teh hijau, anda dapat melakukan langkah berikut :

• Buat pasta dengan mencampurkan 1 sendok bubuk daun teh hijau dengan 1 sendok air
• Oleskan pasta pada area wajah
• Pijat wajah dengan arah memutar selama 2 – 3 menit

15. Beras

Asam ferulic dan allantoin yang terkandung dalam beras mampu melindungi kulit dari kerusakan sekaligus mencerahkannya. Ketika anda mencuci beras, jangan buang airnya. Tuang air beras pada sebuah wadah dan biarkan mengendap. Endapan yang terbentuk dari air cucian beras dapat digunakan sebagai masker wajah.

• Campur 4 sendok makan beras dengan air dingin pada sebuah wadah
• Kocok wadah tersebut sampai airnya berwarna putih
• Celupkan kapas pada air beras tersebut
• Oleskan pada wajah dan diamkan selama 15 – 30 menit
• Basuh wajah dengan air dingin dan keringkan

http://familinia.com/cara-memutihkan-wajah/

Cara Memasukkan Lagu Tanpa ITunes

Sudah sejak lama iPhone menawarkan pengguna kemudahan dalam menikmati konten musik. Cukup siapkan kartu kredit atau iTunes gift card, maka Anda tinggal memilih lagu yang ingin dibeli dari iTunes Store, dan seketika itu pula lagu akan tersimpan di dalam library untuk Anda dengarkan kapan saja dan di mana saja.

Pun begitu, untuk lagu-lagu yang merupakan koleksi pribadi, menikmatinya di iPhone ternyata tidak semudah yang kita bayangkan. Tidak seperti di Android dimana pengguna tinggal memindahkan file dari komputer ke smartphone begitu saja, pengguna iPhone harus mengandalkan iTunes yang terkenal akan proses syncing-nya yang membingungkan.

Kalau sekedar ingin menjejalkan koleksi musik pribadi ke dalam iPhone, iTunes sebenarnya bukanlah satu-satunya opsi. Masih ada cara memasukkan lagu ke iPhone tanpa iTunes, yakni dengan bantuan software bernama CopyTrans Manager. Software ini gratis dan bisa digunakan oleh semua pengguna PC Windows.

Untuk mengetahui bagaimana caranya memindahkan lagu ke iPhone dengan aplikasi CopyTrans Manager, berikut langkah-langkahnya:

• Pertama-tama, pastikan komputer Anda sudah ter-install iTunes versi terbaru. Lho, kok masih menyangkut iTunes? Well, karena komputer kita butuh driver yang tepat supaya semua proses memindah file ke iPhone bisa berjalan lancar.
• Langkah selanjutnya, buka iTunes dan biarkan komputer mengenali iPhone Anda. Jangan lupa klik “Trust” di iPhone ketika muncul sebuah pop-up yang menanyakan apakah Anda memang sengaja ingin mengakses data iPhone dari komputer tersebut.
  

• Dari sini, kita sudah tidak butuh iTunes sama sekali. Buka browser Anda dan kunjungi situs CopyTrans untuk mengunduh versi terbarunya. Cari CopyTrans Manager, lalu klik Download zip. Tidak perlu yang installer, karena Anda hanya butuh CopyTrans Manager saja dalam konteks tips kali ini.
• Selesai mengunduh, extract dari file zip tersebut dan jalankan CopyTransManager.exe.
• Dalam posisi iPhone yang masih tersambung ke komputer, software ini akan langsung mengenali iPhone Anda sekaligus menampilkan semua lagu yang tersimpan di library-nya. Untuk memasukkan lagu, Anda bisa klik tombol Add di bagian atas kanan, atau cara yang lebih mudah bisa dengan membuka File Explorer dan memanfaatkan mekanisme drag-and-drop.

• Setelah memilih lagu yang hendak dimasukkan, jangan lupa untuk menekan tombol Update di bagian atas kiri, tepat di sebelah simbol eject. Ini merupakan langkah yang krusial, karena kalau lupa, lagu yang Anda pilih tadi tak akan masuk ke library iPhone.

• Tunggu sampai prosesnya selesai – bisa dilihat dari progress bar yang muncul di bagian bawah, lalu akan tampil tulisan “update complete” setelah semuanya selesai.

Demikianlah cara memasukkan lagu ke iPhone tanpa iTunes. Perlu diperhatikan sekali lagi, cara ini cuma berlaku dengan PC Windows saja.

Download Software Nya Disini Copy Trans Manager

https://dailysocial.id/post/tips-cara-memasukkan-lagu-ke-iphone-tanpa-itunes