Sejarah Istana Kepresidenan Tampak Siring

Beritabali.com, Tampaksiring. Istana Kepresidenan Tampaksiring berada pada ketinggian lebih kurang 700 meter dari permukaan laut, berlokasi di atas perbuktian di Desa Tampaksiring, Kecamatan Tampaksiring, Kabupaten Gianyar, Pulau Bali. Merupakan satu-satunya istana kepresidenan yang dibangun masa pemerintahan Indonesia yang dibangun pada tahun 1957 - tahun 1960, sepenuhnya ditangani oleh putra-putra Indonesia, atas prakasa Presiden I Republik Indonesia : Soekarno.

Presiden soekarno dan Raja Bhumibol Adulyadej

Nama Tampaksiring diambil dari dua buah kata bahasa Bali, tampak (bermakna telapak) dan siring (bermakna miring). Menurut legenda yang terekam pada daun lontar Usana Bali, nama itu berasal dari bekas tapak kaki seorang raja yang bernama Mayadenawa. Kawasan hutan yang dilalui Raja Mayadenawa dengan berjalan di atas kakinya yang dimiringkan itulah wilayah ini dikenal dengan nama Tampaksiring.

Istana Tampaksiring dibangun secara bertahap, arsiteknya R.M Soedarsono. Pertama kali dibangun adalah Wisma Merdeka dan Wisma Yudhistira pada tahun 1957, dilanjutkan perampungan tahun 1963. Selanjutnya untuk kepentingan kegiatan Konferensi Tingkat Tinggi (KTT) ASEAN XIV, di Bali pada tanggal 7 - 8 Oktober 2003, di bangun gedung baru dan merenovasi Balai Wantilan, bangunan pintu masuk tersendiri yang dilengkapi dengan Candi Bentar, Kori Agung, serta Lapangan Parkir berikut Balai Bengongnya.

Istana Tampaksiring difungsikan disamping untuk acara-acara Presiden dan Wakil Presiden dalam hal kepemerintahan dan kenegaraan, juga peruntukan untuk tempat peristirahatan bagi Presiden dan Wakil Presiden peserta keluarga, serta bagi tamu-tamu negara. Menurut catatan, tamu-tamu negara yang pernah berkunjung ke Istana Kepresidenan Tampaksiring, antara lain Presiden Ne Win dari Birma (sekarang Myanmar); Presiden Tito dari Yogoslavia, Presiden Ho Chi Minh dari Vietnam, Perdana Menteri Nehru dari India, Perdana Menteri Khruschev dari Unit Soviet, Ratu Juliana dari Belanda dan Kaisar Hirohito dari Jepang.

Komplek Istana Kepresidenan Tampaksiring kini terdiri dari lima gedung utama dan satu pendapa. Dua gedung utama diberi nama Wisma Merdeka (1.200 meter persegi) dan Wisma Negara (1.476 meter persegi) yang dipisahkan oleh celah bukit sedalam lebih kurang 15 meter namun terhubung dengan jembatan sepanjang 40 meter, tiga gedung utama yang lainnya diberi nama Wisma Yudhistira, Wisma Bima, dan ruang untuk konferensi, serta Balai Wantilan. [bbn/sejarahbali.com/indonesia.go.id]

http://beritabali.com/read/2015/04/09/201504090003/Sejarah-Istana-Kepresidenan-Tampak-Siring.html

Pola Makan Perut Sixpack

Mengubah kebiasaan hidup menjadi lebih sehat, tentu tidak mudah, tapi jika Anda ingin bisa mendapatkan perut sixpack dengan lebih cepat dan optimal, harus bermula menerapkan gaya hidup sehat seperti :

sixpack

1. Awali Pagi Anda Dengan Air Putih - Minumlah air putih setelah Anda bangun tidur setidaknya 2 gelas air. Sebuah penelitian baru-baru ini menemukan bahwa minum air putih setelah bangun tidur dapat meningkatkan metabolisme tubuh sebesar 24% untuk 90 menit berikutnya. Terlebih lagi, sel-sel otot tumbuh lebih cepat ketika mereka terhidrasi dengan baik. Konsumsi air yang cukup setiap hari dianjurkan untuk membantu membentuk perut sixpack Anda.

2. Gabungkan Protein dan Karbohidrat - dapat disimpan jadi lemak yang bisa menutupi otot perut Anda, karbohidrat tetap dibutuhkan tubuh sebagai sumber energi.  Jika dipadukan dengan protein, karbohidrat dapat membantu pembentukan otot, terutama jika Anda gabungkan keduanya sebelum dan sesudah latihan. Lebih banyak otot maka lebih banyak lemak yang hilang.

3. Pola makan yang terkontrol - Salah satu penyebab utama orang mengalami perut buncit adalah faktor makanan yang tak terjaga dan asal-asalan. Sehingga bagi anda yang ingin memiliki perut six pack dan rata harus menjaga pola makanan untuk setiap harinya.

Perhatikan Pola Makan Yang Sehat  Dibawah ini :

a. Jangan tinggalkan sarapan - Sarapan sehat merupakan bagian terpenting untuk mendapatkan otot perut ideal. Biasakan sarapan tinggi protein dan rendah karbohidrat untuk mencegah porsi makan yang terlalu besar di siang hari.

b. Hindari makanan cepat saji dan minuman bersoda. Makanan ini hanya akan membuat lemak Anda bertambah dan menghambat pembentukan perut sixpack Anda.

Untuk menu yang lebih sehat Anda bisa mencoba beberapa menu berikut ini:

Sebuah apel dan keju untuk snack pagi Anda.

Konsumsilah karbohidrat kompleks, seperti roti gandum, pasta gandum, oatmeal, beras merah. Makanan ini mengandung lebih banyak serat dan dapat menunda lapar Anda lebih lama. Dan lengkapi dengan makanan berprotein tinggi seperti, ayam, ikan tuna, kacang-kacangan atau olahan kedelai.

Anda bisa tambahkan protein shake ke dalam snack siang Anda.

Makan siang dengan menu sehat setiap hari akan membuat Anda jauh lebih kenyang dan puas. Selain itu, tubuh Anda juga mendapatkan nutrisi yang cukup untuk beraktivitas.

c. Hindari makanan yang terlalu banyak mengandung gula dan garam. Fastfood dan gorengan, adalah contoh makanan yang banyak mengandung gula olahan dan garam. Kandungan gula berlebih yang masuk ke dalam dapat menimbulkan timbunan lemak baru yang dapat menutupi otot-otot Anda, sedangkan mengonsumsi garam berlebih, sering dikaitkan dengan risiko tekanan darah tinggi

d. Contoh Pola makan ala perut six pack

Selain itu hindari jenis makanan yang dapat menghambat perkembangan otot perut seperti nasi putih, roti putih, es krim, fast food, trans fat gula dan makanan apapun yang berfruktosa tinggi. Sebaliknya Anda dapat mengkonsumsi makanan yang bisa membantu Anda membentuk otot perut seperti: oatmeal, roti gandum, buah dan sayur-sayuran, kacang-kacangan, putih telur, dada ayam, ikan air, teh hijau dan protein.

Sederhananya untuk mendapatkan perut sixpack, yang Anda butuhkan adalah asupan makanan sehat dalam porsi yang cukup. Jika Anda makan terlalu sedikit maka otot Anda mengalami penyusutan. Sedangkan jika Anda makan terlalu banyak maka lapisan lemak akan menutupi otot yang selama ini Anda bentuk dengan susah payah.

Untuk membantu Anda mendapatkan perut six pack idaman berikut contoh pola makan yang dapat Anda coba:

Menu Sarapan

1 telur rebus atau omelet

2 potong roti gandum atau 1 cangkir oatmeal

Snack

1 (jus) buah jeruk / apel / pisang / pir

Menu Makan Siang

150 g protein daging (ayam /  sapi /  ikan)

100 g serat sayur

50 g beras merah

Snack

1 potong roti gandum atau 1/2 gelas oatmeal

1 ons ikan / daing panggang

Asupan Sebelum Latihan

1 buah pisang

Asupan Setelah Latihan

1 buah pisang atau 5 butir anggur

Susu tinggi protein

Menu Makan Malam

150 gram daging putih (dada ayam / ikan)

100 gram serat sayur

Sebelum Tidur

Susu tinggi protein dengan kadar gula dan lemak yang rendah

Tips Tambahan: Porsi di atas dapat di sesuaikan dengan ukutan tubuh Anda. Selain itu waktu konsumsi menu di atas tidak mengikatan dan dapat disesuaikan dengan aktivitas dan jadwal latihan Anda. Yang paling penting usahakan makan sebanyak 5-6 kali (porsi kecil) dalam satu hari.

4. Olah raga Pembentuk Otot Perut dan Penghilang Lemak Perut

Cara yang selanjutnya yang harus anda kerjakan guna mendapatkan perut six pack dan rata adalah olahraga pembentuk otot perut dan penghilang lemak perut, apakah olahraga yang bisa anda kerjakan ini? seperti latihan kardio adalah latihan yang tepat untuk menyingkirkan lemak berlebih. Bagi pria, setidaknya harus menurunkan 12% lemak tubuh dan bagi wanita sekitar 14% lemak tubuh.

Bagaimana cara penerapan olahraganya?

a. Caranya lakukan latihan kardio! Lakukan latihan beban sebelum melakukan latihan kardio, maka tubuh akan membakar lemak lebih banyak. Metode kardio yang paling efektif untuk membakar lemak adalah HIIT (High Intensity Interval Training).

Contoh penerapannya:

Lakukan pemanasan dengan jogging 3-5 menit

Kemudian lari sekuat tenaga selama 10-15 detik

Jalan cepat 10 detik

Kemudian lari sekuat tenaga 10-15 detik

Begitu seterusnya dalam kurun waktu 4-5 menit.

b. Rutin Melakukan Sit-Up - Latih perut bawah dengan melakukan sit-up lebih rendah berbalik:

Berbaringlah di lantai telentang dengan lutut ditekuk dan kaki di lantai

Letakkan tangan di belakang kepala

Tarik napas dan angkat pinggul dari lantai untuk membawa lutut ke dada

Angkat bahu dari lantai pada waktu yang sama

Hembuskan napas sebelum menurunkan diri kembali ke posisi awal

Lakukan tiga set masing-masing 10 pengulangan.

c. Lakukan Latihan Perut V-Duduk - Lakukan latihan perut untuk membentuk perut. Lakukan latihan seperti V-duduk.

Berbaring telentang di lantai dengan kedua lengan terentang di atas kepala

Tarik napas, angkat lengan dan kaki untuk membentuk sebuah "V" dengan tubuh

Mencapai jari-jari ke arah jari-jari kaki dan menghembuskan napas setelah mencapai bagian tersulit dari latihan

Rendahkan diri kembali ke posisi awal

Lakukan sampai tiga set masing-masing 10 pengulangan

d. Latihan Secara Merata - Kalori dan lemak tubuh akan terbakar seiring meningkatnya aktivitas tubuh. Lakukan latihan secara merata untuk semua bagian tubuh, dalam menu latihan, yang terpenting adalah rutin dan merata untuk semua otot agar membentuk perut sixpack.

e. Latihan Secara Intensif - Lakukan aerobik aktif tiga sampai lima hari seminggu selama 45 menit setiap hari. Seperti jogging, bersepeda, berenang atau berolahraga pada mesin elips. Kombinasikan interval intensitas tinggi dalam rutinitas latihan Kamu untuk membakar kalori ekstra. Jogging selama tiga menit dan mempercepat untuk sprint selama satu menit sebelum kembali ke kecepatan jogging. Ulangi urutan ini sepanjang waktu latihan Kamu.

f. Menambah Beban pada Latihan - Melakukan latihan yang sama setiap hari tanpa meningkatkan beban latihan akan membuat tubuh beradaptasi dengan latihan yang itu-itu aja, sehingga massa otot juga gak akan meningkat dengan signifikan. Untuk membentuk otot perut dengan efektif, tambahlah beban pada latihan abdominal Kamu secara bertahap dan cobalah latihan lain yang lebih menantang, sehingga otot perut akan terstimulasi untuk tumbuh dan lebih tebal.

g. Hindari Teknik Latihan yang Salah - Teknik latihan yang salah merupakan halangan pertama yang dapat menggagalkan usaha mendapatkan perut sixpack. Bahkan ketika sudah berlatih cukup keras. Misalnya ketika melakukan "crunch", akan lebih menggunakan otot leher untuk mengangkat tubuh daripada menggunakan otot perut. Atau melakukan "repetisi" terlalu cepat dan tak beraturan. Padahal melakukan repetisi lebih pelan dan periodik lebih banyak melibatkan serat otot daripada repetisi yang terlalu cepat.

5. Istirahat Secara Teratur - Istirahatlah yang cukup untuk mendapatkan perut sixpack. Tubuh membutuhkan istirahat dari latihan untuk fase pembentukan dan pemulihan otot. Untuk itu, berikan jeda waktu antar sesi latihan yang cukup. Dalam latihan, istirahat antar set cukup 1-2 menit. Ini penting sekali agar otot tetap ngepump dan mengembang saat latihan.

6. Tidur Yang Cukup - Terapkan kebiasaan tidur yang cukup untuk mendapatkan perut sixpack. Tubuh sebenarnya membutuhkan 7-8 jam tidur untuk fase pertumbuhan dan pembentukan otot. Penelitian menyebutkan bahwa orang yang tidur kurang dari 3 jam perhari secara berturut-turut dapat menyebabkan sel otot menjadi anti terhadap hormon insulin. Hal ini menyebabkan penimbunan lemak dan memiliki risiko kelebihan berat badan.

7. Hindari Stres - Stres bisa menjadi batu sandungan untuk mendapatkan perut sixpack. Stres dapat mengakibatkan tubuh memproduksi hormon kortisol yang dapat mempengaruhi nafsu makan. Untuk mengatasi stres, lakukanlah latihan pernapasan, pilates ataupun yoga.

Itulah beberapa info dan penjelasan tentang tips membuat perut six pack yang bisa kamu lakukan. Cara ampuh yang sehat untuk membentuk perut six pack diatas semoga bermanfaat.

http://www.belanjaalkes.com/blog/2015/11/7-cara-ampuh--membentuk-perut-sixpack

Cara Membuat Anak Perempuan

Beberapa pakar ginekologi menyatakan bahwa perkara pembentukan jenis kelamin bayi ternyata sudah ditentukan semenjak awal kali proses pembuahan terjadi. Dalam hal ini, faktor jenis kromosom sel sp3rma yang membuahi sel telur adalah penentu utamanya.

Perlu diketahui bahwa sp3rma terbagi menjadi 2 jenis, yaitu yang berkromosom X (calon bayi perempuan) dan sp3rma Y (calon bayi laki-laki). Sp3rma X memiliki daya tahan dan kemampuan hidup yang lama (4-5 hari) namun cenderung bergerak lambat, sementara sp3rma kromosom Y memiliki kemampuan hidup singkat (1-2 hari) namun memiliki pergerakan yang cepat. Untuk dapat membuat bayi berjenis kelamin perempuan, Anda harus melakukan sedemikian rupa cara yang dapat mengoptimalkan pembuahan sel telur dilakukan oleh sel sp3rma berkromosom X. Cara-cara membuat anak perempuan tersebut disesuaikan dengan sifat dan karakteristik masing-masing jenis sp3rmanya.

1. Waktu Berhubungan Menurut metode Shettles, 

jika Anda ingin memiliki bayi berjenis kelamin perempuan, Anda disarankan untuk melakukan hubungan pada 2-4 hari sebelum masa subur Anda. Hal ini memiliki peranan penting dalam mencapai kesuksesan Anda dalam membuat anak perempuan. Pada 2-4 hari sebelum masa subur, sel telur berada tersembunyi dan jauh dari jangkauan sel sp3rma berkromosom Y (sp3rma calon bayi laki-laki). Sp3rma berkromosom Y akan akan mati sebelum dapat menemukan indung telur mengingat usia hidupnya yang pendek antara 1-2 hari. Jika sp3rma berkromosom Y banyak mati, maka peluang sp3rma berkromosom X (sp3rma calon bayi perempuan) membuahi indung telur akan semakin besar. Sp3rma tersebut mampu bertahan di mulut rahim hingga 4-5 hari atau hingga indung telur siap untuk dibuahi.

2. Penetrasi Dangkal Untuk bisa hamil anak laki-laki, 

penetrasi yang dalam saat berhubungan adalah kunci utama keberhasilan, tapi jika Anda berharap untuk hamil anak perempuan, yang terjadi adalah sebaliknya. Mintalah suami Anda untuk melakukan penetrasi yang dangkal untuk membuat peluang sel sp3rma calon bayi perempuan semakin besar dalam memenangkan pertandingan renang mencapai sel telur.

3. Posisi Berhubungan Berhubungan seks dalam posisi misi0naris, sp0ns, dan woman 0n top disebut dapat meningkatkan kesempatan Anda untuk hamil seorang bayi perempuan. Posisi-posisi tersebut dapat membatasi kedalaman penetrasi, sehingga membuat ej4kulasi sp3rma semakin jauh dengan leher rahim.

4. Jangan 0rgasme 

Beberapa ahli dari Cambridge University mengklaim bahwa kunci sukses hamil bayi perempuan adalah dengan menghindari 0rgasme pasangan wanita saat menjalin hubungan. 0rgasme pada wanita dapat melepaskan ion-ion alkalis pada mulut rahim sehingga membuat lingkungan sekitarnya bersifat basa dan kurang bersahabat bagi sp3rma calon bayi perempuan. Untuk mencegah terjadinya 0rgasme pada wanita saat berhubungan, cobalah untuk tidak melakukan foreplay terlalu lama pada wanita, melakukan lebih sering hubungan, atau melakukan stimulasi 0rgasme lebih awal.

5. Sering Berhubungan Ketika Anda dan pasangan tengah berusaha untuk mendapatkan bayi perempuan, 

ada baiknya kalian berdua melakukan lebih banyak hubungan, terutama pada 4-5 hari sebelum masa subur Anda. Seringnya berhubungan akan membantu menurunkan jumlah sp3rma laki-laki yang dihasilkan oleh suami Anda, sehingga otomatis akan meningkatkan tingkat persaingan sp3rma berkromosom perempuan untuk membuahi indung telur Anda.

6. Makan Makanan Tinggi Kalsium dan Magnesium Menurut sebuah penelitian, 

makan lebih banyak buah dan sayuran diketahui dapat meningkatkan peluang untuk hamil seorang bayi perempuan. Terlebih jika jenis buah dan sayur yang Anda konsumsi adalah buah sayur yang kaya akan kalsium dan magnesium. Beberapa pilihan makanan yang disarankan misalnya bayam, kacang-kacangan, alpukat, susu, sarden, remis, sereal, dan brokoli. Selain sebagai cara membuat anak perempuan, makan makanan tersebut juga baik dalam mempersiapkan kehamilan sehat Anda, mengingat mereka juga mengandung tinggi asam folat, zat yang dapat menyuburkan dan menyehatkan kandungan.

7. Makan Makanan Asam 

Beberapa ahli berpendapat bahwa banyak mengkonsumsi makanan-makanan asam di pagi hari menjelang masa subur bisa menjadi salah satu cara membuat anak perempuan. Makan makanan asam seperti cuka, coklat, atau minuman bersoda akan membuat pH lingkungan v4gina menurun. pH rendah pada lingkungan v4gina akan membuat sp3rma calon bayi pria tidak mampu mencapai indung telur, sehingga peluang terbuahinya sel telur oleh sel sp3rma calon bayi perempuan semakin besar. Perlu diingat bahwa cara ini sebaiknya tidak diterapkan jika Anda memiliki masalah dengan magh atau lambung Anda.

8. Hindari Makanan Alkalis Selain dengan mengkonsumsi makanan asam, 

untuk memperolah anak perempuan, Anda juga disarankan untuk mengurangi makanan-makanan yang bersifat alkali, seperti timun, almond, craker, sereal, roti, atau apel. Makanan-makanan tersebut bisa membuat pH v4gina Anda menjadi basa dan membuat sp3rma calon bayi perempuan kalah bersaing dengan sp3rma calon bayi laki-laki dalam mencapai indung telur.

9. Mengatur Tingkat Keasaman V4gina 

Salah satu cara membuat anak perempuan yang dipercaya oleh masyarakat tradisional Indonesia adalah dengan memberikan air cuka ke v4gina sebelum berhubungan. 1-2 sendok cuka dilarutkan dalam 1 gayung air hangat untuk membasuh v4gina Anda sebelum berhubungan diyakini dapat membuat keasaman v4gina mendukung hidupnya sel sp3rma calon bayi perempuan. Meski belum ada bukti ilmiah yang menjelaskan treatment ini, beberapa orang yang telah mencobanya menyatakan bahwa cara membuat anak perempuan dengan metode ini cukup manjur dan memberikan hasil optimal.

10. Diet Garam Selain akan memulihkan tekanan darah Anda menjadi kembali normal, 

mengurangi konsumsi garam juga dipercaya dapat meningkatkan peluang Anda untuk hamil seorang bayi perempuan. Cobalah untuk membubuhkan hanya sedikit garam ke dalam makanan Anda mulai sekarang.

11. Mandi Sebelum Berhubungan 

Beberapa orang percaya bahwa sp3rma calon bayi laki-laki akan menolak panas yang berlebihan pada tubuh ibunya. Faktor ini tentu bisa dimanfaatkan jika Anda ingin memiliki bayi perempuan. Anda bisa merendam tubuh Anda dalam bak air hangat sebelum melakukan hubungan dengan suami. Berendam dalam air hangat akan menstimulasi peningkatan suhu tubuh Anda dan membuat peluang pembuahan oleh sel sp3rma calon bayi laki-laki semakin kecil. Nah, demikianlah beberapa cara membuat anak perempuan yang berhasil kami kumpulkan dari sumber-sumber terpercaya. Silakan dicoba dan dibuktikan sendiri khasiatnya. 

Cara Membuat Anak Laki-Laki

Memiliki anak laki-laki merupakan impian dari banyak pasangan. Berbagai cara pun dilakukan, termasuk melakukan program bayi laki-laki yang membutuhkan biaya tidak sedikit. Namun, ada beberapa trik jitu yang ternyata dapat Anda dan pasangan terapkan untuk mendapatkan bayi laki-laki, yaitu:

1. Orgasme

Saat bercinta, Anda 'wajib' merasakan orgasme! Menurut Dr. Landrum Shettles, penulis buku 'How to Choose the Sex of Your Baby', orgasme pada wanita dapat membantu sperma mendekati sel telur. Orgasme ini pun akan membuat vagina menjadi basa dan membuat kromosom Y (gen laki-laki) dapat mencapai sel telur dengan selamat.

2. Hindari Produk Susu

Kurangi dan hindari beberapa produk yang mengandung susu, seperti yoghurt, keju, cokelat, dan lainnya.

3. Posisi Doggy Style

Gunakan posisi doggy style saat berhubungan intim. Hal ini membuat penetrasi yang dilakukan lebih dalam, sehingga kromosom Y lebih cepat sampai ke sel telur.

4. Konsumsi Kafein

Minta pasangan untuk mengonsumsi minuman yang mengandung kafein sebelum berhubungan intim. Hal ini dipercaya dapat membuat kromosom Y menjadi lebih aktif.

5. Berhubungan Seks saat Ovulasi

Agar mendapatkan anak laki-laki, Dr. Landrum menganjurkan Anda untuk berhubungan intim di waktu yang tepat, yaitu saat mendekati masa ovulasi. Misalnya, ovulasi Anda terjadi setiap tanggal 14, lakukanlah hubungan intim di tanggal 13, 14, dan 15. Setelahnya, jangan terlalu sering melakukan hubungan intim ya, Moms!

6. Makanan yang Tepat

Konsumsilah beberapa jenis makanan tertentu yang dapat mengubah tingkat keasaman vagina menjadi basa, seperti apel, pisang, dan pasta.

7. Pakaian yang Nyaman

Kromosom Y tidak tahan dengan suhu panas. Mintalah pasangan untuk mengenakan pakaian yang nyaman dan berbahan dingin, agar kromosom Y bisa bertahan lama.

8. Perbanyak Daging

Konsumsi daging merah dan ikan dipercaya dapat meningkatkan kemungkinan Anda mengandung anak laki-laki. Selamat mencoba, Moms!

5 Cara Mengatasi Ejakulasi Dini

Durasi yang panjang ketika berhubungan badan diakui memberikan sensasi yang lebih untuk dirasakan ketika berhubungan badan. Penetrasi yang dilakukan dalam tempo yang lebih lama berpengaruh pula dengan kemungkinan pencapaian orgasme yang lebih memuaskan. Hal – hal inilah yang mendasari munculnya masalah ejakulasi dini.

Berdasarkan beragam penelitian baik diluar negeri mapun di dalam negeri, waktu yang dibutukan seorang pria unutk mencapai klimaks adalah sekitar 5 sampi 7 menit. Sementara ketika dilakukan penelitian pada kaum hawa, umumnya mereka membutuhkan waktu untuk mencapai puncak orgasme antara 12-15 menit. Logika yang bisa kita ambil dari penelitian ini adalah ketika kita bisa merasakan dan menikmati sensasi ketika berhubungan dalam waktu 3 menit, tentu ketika merasakannya 5 menit akan terasa lebih memuaskan, apalagi jika kita mampu merasakan dan menikmati sensasi tersebut selama 10 menit, tentu akan jauh lebih memuaskan lagi. Hal ini dapat dicapai dengan usaha dan latihan, jika memang anda menginginkan pasangan anda merasakan sensasi hubungan bahkan sampi mengerang dan merasakan ketegangan intens.

Ada berbagai cara mengatasi ejakulasi dini yang bisa anda coba dan praktekkan. Artikel ini akan memberikan tips yang bisa anda pakai ketika anda menginginkan untuk bertahan lebih lama ketika berhubungan seksual dengan pasangan. Beberapa cara yang disebutkan disini memang simpel tapi bisa memberi pengaruh yang signifikan terhadap durasi anda dalam bermain cinta.

Memanfaatkan kekuatan pikiran

Yang pertama bisa anda coba adalah dengan bermain-main dengan pikiran anda. Mungkin anda berpikir untuk fokus pada satu hal? cobalah untuk mengacaukan isi pikiran anda. Misalnya ketika anda berhubungan dengan pasangan, anda memikiran rumus matematika rumit yang tak bisa anda selesesaikan. Atau ingatlah berita ekonomi yang pagi ini anda baca di Koran. Hal ini memberikan dua efek terhadap hubungan seksual anda. Sisi positifnya adalah anda bisa menunda ejakulasi dan bertahan lebih lama untuk mencapai orgasme. Tapi di sisi lain, anda akan kurang bisa menikmati hubungan badan yang anda lakukan dan hal ini mungkin juga akan dirasakan pasangan anda. Triknya adalah melatih pikiran anda untuk ikut membantu anda dalam bermain cinta. Hal seperti ini memang cukup tricky, tapi dengan latihan dan kemauan yang keras. Anda akan bisa memanfaatkan kekuatan pikiran untuk membantu anda ketika berhubungan badan.</p>

Menekan batang organ vital.

Cara ini merupakan cara lama yang mulai ditinggalkan tapi mungkin anda perlu mengetahuinya sebagai salah satu cara mengatasi ejakulasi dini. Cara ini dilakukan dengan menekan batang alat vital anda ketika anda sudah merasakan tanda-tanda bahwa anda akan mengeluarkan sperma. Hal ini dilakukan untuk menunda ejakulasi selama beberapa saat, masalahnya cara ini membuat anda kurang bisa menikmati permainan cinta anda dan kadang terasa agak sulit untuk dilakukan, terlebih ketika anda sedang menggebu-gebu dan lupa terhadapa cara ini. Cara lain adalah dengan menggunakan kondom yang lebih tebal dari biasanya, karena penggunaan kondom yang tebal akan berpengaruh pada sensitivitas yang dirasakan penis anda. Organ vital anda akan menjadi tak sensitive dan nantinya anda bisa menunda ejakulasi, tapi sekali lagi, cara ini mungkin hanya anda lakukan ketika anda sudah tak punya cara lain unutk memuaskan pasangan anda. Karena kenikmatan yang seharusnya bisa anda rasakan menjadi terganggu dan terbatasi oleh penggunaan kondom tebal tersebut.

Manfaatkan bantuan Obat

Anda mungkin pernah mendengar beberapa obat yang sebenarnya digunakan unutk penyakit lain yang bisa anda manfaatkan untuk mengatasai masalah ejakulasi anda. Salah satunya adalah dengan obat anti depresi yang berpengaruh meningkatkan jumlah serotonin dalam tubuh. Masalahnya beberapa orang akan mudah ketergantungan pada obat-obatan ini. Ada baiknya melakukan konsultasi dengan dokter yang terpercaya terlebih dulu. Terlebih jika anda menginginkan sesuatu yang ekstrim dimana anda bisa melakukan operasi untuk meningkatkan kemampuan seksual anda. Operasi ini menyangkut operasi syaraf yang bisa mempengaruhi anda untuk menahan diri ketika akan terjadi orgasme, masalahnya solusi ini merupakan solusi yang tak popular karena juga membutuhkan dana yang tak sedikit.

Mencoba Relaks.

Hubungan badan yang anda lakukan dengan pasangan merupakan sesuatu kegiatan yang akan menguras emosi dan kekuatan anda. Lakukan relaksasi terhadap badan anda dan juga pikiran, dan hal ini akan mempengaruhi anda ketika akan bermain cinta lagi. Ejakulasi dini banyak dipengaruhi oleh stress dan banyaknya pikiran yang di alami oleh salah satu pihak yang berhubungan.

Terapi

Cara mengatasi ejakulasi dini terakhir yang bisa anda coba membutuhkan kerjasama dengan pasangan anda. Yang anda harus lakukan adalah mengikuti sebuah terapi seks yang bertujuan untuk mengatur frekuensi dan durasi anda mencapai ejakulasi. Terapi ini lebih seperti latihan dengan menggunakan penekanan terhadap batang organ vital pria seperti yang dijelaskan sebelumnya, bedanya penekananan dilakukan dengan menggunan 3 jari sekaligus untuk menahan dan menunda ejakulasi.

16 CARA MEMERAHKAN BIBIR SECARA ALAMI, CEPAT DAN MUDAH

Cara memerahkan bibir secara alami – Bibir merah merona menjadi daya tarik tersendiri bagi seorang wanita. Dengan warna bibir yang merah membuat wanita tampil lebih seksi, cantik dan menjadi perhatian banyak orang. Tidak diragukan lagi, bibir yang sehat, merah merekah dan cerah alami menambah kepercayaan diri dan pesona kepribadian anda.

cara memerahkan bibir secara alami

Berbagai cara dilakukan agar bibir terlihat merah menginginkan hasil yang cepat, dengan menjalani perawatan dengan biaya mahal. Tidak hanya memutihkan wajah saja yang membutuhkan perawatan ekstra, sebagian orang bahkan menyulam bibir mereka hanya untuk mencerahkan dan memerahkan bibir, padahal hal tersebut sangatlah sakit dan resikonya sangat berbahaya bagi kesehatan. Jadi jangan terlena dengan produk-produk atau penawaran sejenisnya karena belum tentu hasilnya juga maksimal. Alangkah lebih baik anda menggunakan bahan alami, karena selain aman, murah dan nyaman juga hasilnya dapat lebih maksimal dengan syarat bahwa anda harus konsisten untuk melakukannya.

TIPS DAN CARA MEMERAHKAN BIBIR DENGAN MUDAH

Ada banyak cara untuk mencerahkan bibir yang tidak memerlukan produk-produk mahal atau perawatan di salon kecantikan. Berikut ini beberapa tips yang bisa anda terapkan untuk memperoleh bibir yang merah, cerah dan tampak lebih sehat.

1. MADU

Cara memerahkan bibir secara alami yang pertama adalah menggunakan madu. Madu tidak hanya berkhasiat untuk menyehatkan tubuh secara umum, namun juga bermanfaat untuk memerahkan bibir anda. Caranya:

• Anda dapat memanfaatkannya dengan cara mengambil sedikit madu murni.
• Kemudian mengoleskannya pada bibir secara merata.
• Ini akan terasa efektif jika penggunaannya menjelang tidur dimalam hari.
• Anda bisa melakukan hal ini 1-2 kali dalam sehari.

2. MINYAK ZAITUN

Minyak zaitun juga bermanfaat untuk agar bibir anda tampak lebih cerah. Minyak zaitun mengandung banyak nutrisi penting untuk memelihara bibir dan pelembab alami yang membuat bibir terasa lembut dan indah. Caranya:

• minyak zaitun
• Minyak zaitun berfungsi untuk melembabkan bibir
• Terapkan beberapa tetes minyak zaitun pada bibir.
• Lalu pijat dengan lembut.
• Lakukan hal ini setiap hari sebelum tidur.
• Anda juga dapat mencampur satu setengah sendok teh gula dan beberapa tetes minyak zaitun.
• Gosok bibir dengan lembut dengan campuran tersebut seminggu sekali.
• Cara sederhana ini akan mengembalikan warna alami bibir dan tampak lebih bersinar dalam 1-2 bulan.

3. JERUK NIPIS

Selain menjadi ramuan alami untuk perawatan wajah dan jerawat, jeruk nipis juga dapat digunakan sebagai cara alami memerahkan bibir. Caranya:

• Siapkan perasan air jeruk nipis sebanyak 2-3 sendok makan.
• Lalu campurkan sedikit air hangat kedalamnya.
• Kemudian oleskan pada bibir anda secara menyeluruh dan diamkan hingga 15 menit lamanya.
• Setelah itu bilas menggunakan air hangat.
• Lakukan hal ini 1-3 kali dalam satu hari.

4. GULA

Exfoliating atau pengelupasan sel kulit mati pada bibir dapat menggunakan gula. Dimana sel-sel kulit mati yang dapat membuat bibir terlihat gelap dan kusam. Gula bekerja sebagai agen pengelupasan alami. Caranya:

• Lembutkan tiga sendok makan gula pasir dan dua sendok makan mentega untuk membuat pasta.
• Gosok bibir secara lembut dengan pasta tersebut.
• Lakukan hal ini sekali dalam seminggu untuk mengembalikan warna alami bibir anda.
• Selain itu, anda dapat membuat scrub dengan mencampur satu sendok teh gula pasir, satu sendok teh madu dan satu setengah sendok teh minyak almond.
• Gosok lembut bibir seminggu sekali. Lakukan hal ini menjelang tidur.

5. ALPUKAT

Alpukat memilki banyak manfaat bagi kesehatan dan kecantikan, salah satunya digunakan untuk memerahkan bibir secara alami. Sudah pasti buah ini gampang sekali untuk didapatkan. Caranya:

• Siapkan irisan buah alpukat secukupnya dan haluskan hingga lembut.
• Tambahkan beberapa tetes minyak zaitun kedalamnya.
• Setelah itu bahan ini siap digunakan untuk dioleskan pada bibir anda disertai dengan pemijatan secara halus.
• Jika dirasa sudah cukup, biarkan sejanak, selanjutnya adalah membilasnya dengan air hangat.

6. STRAWBERRY

Stroberi membuat bibir anda tetap sehat dan mengandung anti-oksidan serta mineral, yang mencegah kerusakan kolagen dan menghambat pembentukan keriput. Caranya:

• Siapkan 5-6 buah strawberry dan 2 sendok teh baking soda.
• Campur stroberi dan baking soda untuk membuat pasta.
• Oleskan pada bibir secara tipis pada bibir sebelum tidur.
• Biarkan semalaman, lalu bilas dengan air bersih keesokan harinya.
• Ulangi setiap malam sampai hasilnya terlihat.

Anda juga bisa langsung menggunakan jus strawberry ke bibir dengan bola kapas, biarkan kering selama 5-10 menit lalu bilas dengan air.

7. AIR MAWAR

Pasti anda sudah tahu bunga mawar bukan? Anda dapat memanfaatkan rendaman dari air mawar ini untuk memerahkan bibir anda. Bunga mawar memiliki kandungan obat yang bersifat menenangkan, pendingin alami dan melembabkan. Caranya:

• Oleskan air mawar yang telah direndam 15-20 menit lamanya pada bibir anda.
• Diamkan selama beberapa saat.
• Bilas menggunakan air hangat.

8. MINYAK JARAK (CASTOR OIL)

Castor oil atau yang biasa dikelan dengan nama minyak jarak, adalah cara alami agar bibir tetap sehat bernutrisi. Selain sehat, minyak jarak juga baik untuk mengobati bibir kering dan pecah-pecah. Caranya:

• Langsung terapkan minyak jarak ke bibir 3 kali dalam sehari.
• Anda juga dapat mencampur satu sendok teh minyak jarak dengan satu sendok teh gliserin dan beberapa tetes air jeruk segar.
• Campurkan bahan-bahan tersebut, lalu terapkan di bibir sebelum tidur.
• Pada pagi hari, cuci bibir dengan bola kapas yang dicelupkan ke dalam air hangat.

9. MINYAK ALMOND

Minyak almond merupakan bahan terbaik untuk mengembalikan bibir anda agar menjadi merah merona seperti saat anda remaja. Anda bisa membeli minyak almond di supermarket.

Caranya juga cukup mudah yaitu dengan mengoleskannya pada area bibir. Selain itu kegunaan lainnya bahwa minyak almond mampu untuk menjaga kelembapan bibir sehingga tidak mudah untuk mengering.

10. JERUK DAN BUAH DELIMA

Jeruk mengandung vitamin C yang mampu mencerahkan bibir yang gelap dan tampak lebih berisi. Sedangkan buah delima (Red Pomegranate) mengandung Anthocyanin yang mampu mengubah warna bibir anda menjadi cerah dan merah secara permanen. Caranya:

• Blender 2-3 iris jeruk dan campurkan beberapa bauah delima.
• Setelah menjadi jus, tuang ke wadah lalu bekukan dalam lemari es.
• Setelah menjadi es batu, gosok lembut di bibir anda selama 2 menit.

Lakukan hal ini setiap pagi.

11. BIJI DELIMA

Delima sangat bagus untuk mengobati bibir yang gelap. Buah ini juga berfungsi memelihara dan melembabkan bibir dari kekeringan dan dehidrasi, serta membantu memulihkan warna bibir kembali alami. Caranya:

• Delima mengobati bibir yang gelap
• Campurkan satu sendok makan biji delima yang sudah dilembutkan dan sedikit susu krim serta sedikit air.
• Buat menjadi pasta.
• Oleskan pasta ini pada bibir dan gosok dengan lembut selama beberapa menit.
• Lalu cuci dengan air hangat.
• Lakukan hal ini sekali dalam sehari secara rutin.

12. MENTIMUN

Mentimun berkhasiat sebagai agen alami pemutih kulit yang akan membuat bibir anda menjadi lebih terang. Caranya pun sangat mudah, oleskan irisan mentimun pada bibir sampai bibir menyerap sari mentimun. Lakukan hal ini selama lima menit setiap hari nya.

13. KENTANG

Seperti halnya mentimun, kentang juga cocok untuk mencegar bibir anda berwarna gelap. Caranya, siapkan irisan kentang kecil dan oleskan pada bibir selama sekitar lima menit. Cara ini terbukti bisa membuat bibir anda tampak merah alami dalam waktu singkat.

14. DAUN MINT DAN MADU

Madu bersifat menenangkan dan melembabkan bibir serta menjaga bibir agar tetap sehat. Sedangkan daun mint mencegah bibir menjadi gelap, menghilangkan noda pada bibir dan membuat bibir menjadi halus dan kemerahan. Caranya:

• Lembutkan segenggam daun mint dengan 2 sendok teh madu untuk membuat pasta.
• Oleskan ke bibir secara merata, dan biarkan selama 15 menit.
• Lalu bilas dengan air bersih.
• Lakukan hal ini dua kali dalam sehari untuk mencerahkan dan memerahkan bibir.

15. MENTIMUN DAN MADU

Mentimun memilki sifat yang ringan dan mengandung air yang berkualitas membantu membuat bibir selalu lembab dan merona merah. Sedangkan madu mengandung sifat antioksidan yang menjaga kulit selalu tampak muda dan mencegah kerutan pada bibir. Caranya:

• Iris mentimun dan giling hingga lembut.
• Tambahkan beberapa tetes madu di dalamnya.
• Campur mentimun dan madu lalu terpakan pada bibir.
• Lakukan metode ini setiap hari hingga mendapatkan bibir yang cerah.

16. SUSU KRIM

Kandungan lemak yang tinggi yang terkandung dalam susu krim dapat digunakan untuk pelembab bibir alami. Caranya:

• Oleskan susu full cream pada bibir secara merata.
• Biarkan selama sekitar 10 menit.
• Kemudian bilas bibir dengan bola kapas yang dicelupkan ke dalam air hangat.

Lakukan cara ini setiap hari untuk membantu bibir terlihat cerah.

http://sehatsatu.com/cara-memerahkan-bibir-secara-alami/

Inilah 15 Cara Memutihkan Wajah Secara Alami dengan Biaya Murah dan Aman

Memiliki kulit cerah berseri adalah dambaan setiap orang, khususnya wanita. Kulit wajah yang cerah adalah cermin bahwa wajah mendapat perawatan yang baik.

Banyak cara yang dapat dilakukan untuk mendapatkan wajah yang putih dan cerah. Mulai dari perawatan secara tradisional hingga perawatan dengan menggunakan produk–produk kecantikan, seperti krim pemutih.

Menggunakan krim pemutih wajah boleh-boleh saja, tapi pastikan terlebih dahulu bahwa krim tersebut memiliki sertifikat/ lisensi dari BPOM. Jika krim tersebut memang benar memiliki lisensi tersebut, anda bisa menggunakannya, karena krim tersebut sudah lolos uji tes dan aman untuk anda gunakan.

Anda juga bisa menggunakan bahan–bahan alami untuk merawat wajah. Karena cara ini merupakan salah satu solusi mendapatkan kulit wajah yang putih dan cerah, dan jika digunakan secara tepat dan rutin maka hasil yang diperoleh bisa memuaskan dan tentunya tak perlu merogoh kocek terlalu dalam.

Berikut adalah cara memutihkan wajah menggunakan bahan-bahan alami :

1. Kulit jeruk

cara menghilangkan jerawat

Tahukah anda bahwa kulit jeruk mengandung lebih banyak Vitamin C daripada daging buahnya. Vitamin C adalah antioksidan yang berperan penting dalam memperbaiki kerusakan kulit yang disebabkan oleh radikal bebas.

Vitamin C pada jeruk juga merupakan agen bleaching alami yang dapat menghilangkan kekusaman akibat terpapar sinar matahari.

• Keringkan kulit jeruk di bawah matahari selama beberapa hari sampai benar benar kering
• Haluskan kulit jeruk sampai menjadi bubuk
• Tambahkan air pada bubuk kulit jeruk dan aduk hingga menjadi pasta
• Oleskan pasta pada wajah dan diamkan selama 15 menit
• Bilas dengan air hangat
• Lakukan perawatan ini dua kali dalam seminggu

2. Lidah Buaya

Lidah buaya mengandung aloesin, suatu zat yang dapat menghambat pembentukan melanin yang menyebabkan kulit menjadi gelap. Itulah mengapa lidah buaya banyak ditemukan dalam produk – produk kecantikan.

• Kupas kulit lidah buaya dan pisahkan gelnya
• Oleskan gel lidah buaya langsung pada kulit wajah
• Diamkan selama kurang lebih 15 menit
• Bilas dengan air hangat dan keringkan
• Untuk mendapatkan hasil yang maksimal lakukan perawatan ini dua kali sehari selama sebulan

3. Lemon

memutihkan kulit wajah dengan lemon

Lemon memiliki aroma segar yang disukai banyak orang. Vitamin C dan asam alpha hidroksi dalam lemon mampu menangkal radikal bebas penyebab kulit kusam.

Selain itu, lemon dikenal sebagai agen bleaching alami yang dapat mengangkat sel kulit mati dan menghilangkan kekusaman terutama yang disebabkan oleh sinar matahari. Untuk mendapatkan kulit wajah yang putih dan berseri, anda dapat menggunakan lemon dengan langkah-langkah berikut :

• Peraslah air lemon pada sebuah wadah
• Celupkan kapas pada air perasan lemon
• Oleskan kapas yang telah dibasahi pada wajah
• Diamkan selama 15 menit
• Bilas dengan air hangat
• Hindari mengoleskan lemon pada kulit yang terluka dan teriritasi

4. Yogurt

Yogurt merupakan bahan alami yang tidak diragukan lagi manfaatnya dalam hal merawat maupun mencerahkan kulit wajah anda. Vitamin B5 yang terkandung dalam yogurt bermanfaat menyamarkan bintik-bintik hitam akibat jerawat dan juga berperan dalam mencerahkan kulit wajah anda.

Tidak hanya itu, asam laktat dan kalsium yang terkandung dalam yogurt berperan penting dalam melembabkan kulit wajah anda dan menjaganya agar tetap sehat dan terawat.

• Tuangkan satu sendok makan yogurt ke dalam wadah
• Tambahkan sedikit madu dan susu
• Aduk hingga tercampur rata, lalu oleskan ke seluruh wajah
• Biarkan selama kurang lebih 20 menit, lalu bilas dengan air hangat

5. Pepaya

Pepaya kaya akan enzim papain yang dapat membantu regenerasi kulit. Vitamin A, C, dan E yang merupakan antioksidan dalam buah pepaya juga mampu menutrisi dan melembabkan kulit.

Pepaya merupakan tabir surya alami yang dapat menghambat pigmentasi kulit yang disebabkan oleh paparan sinar matahari. Pepaya dapat dikonsumsi secara langsung untuk mencerahkan kulit atau dibuat menjadi masker dengan langkah – langkah sebagai berikut :

• Bersihkan pepaya dan potong menjadi beberapa bagian
• Haluskan pepaya, lalu oleskan masker pada wajah
• Diamkan selama kurang lebih 15 menit
• Bilas dengan air hangat
• Perawatan ini bisa dilakukan 2 – 3 kali dalam seminggu

6. Madu

cara memutihkan wajah dengan madu

Madu adalah pelembab dan antibiotik alami kulit yang sekaligus dapat mencerahkan wajah dan mengangkat sel kulit mati. Madu juga dapat menghilangkan bekas jerawat dan tanda – tanda penuaan pada kulit.

• Ambil satu sendok makan madu
• Oleskan pada wajah dan diamkan selama 10 – 15 menit
• Bilas dengan air hangat
• Lakukan perawatan ini setiap hari untuk mendapatkan hasil yang maksimal

7. Ketimun

Ketimun memiliki banyak manfaat bagi kulit. Ketimun mengandung vitamin dan mineral penting yang dapat digunakan untuk mengatasi kekusaman kulit. Ketimun juga dapat menghambat pigmentasi kulit, menghilangkan bekas jerawat dan lingkar hitam disekitar wajah.

• Iris ketimun dan letakkan irisan ketimun langsung pada wajah
• Diamkan selama beberapa menit
• Bilas dengan air hangat dan keringkan
• Anda juga dapat membuat masker pencerah dari ketimun dengan memarut ketimun dan mencampurmya dengan madu
• Oleskan masker merata pada wajah dan diamkan selama 15 menit
• Bilas dengan air hangat dan keringkan
• Lakukan perawatan ini dua kali sehari untuk mendapatkan hasil yang maksimal

8. Cuka Apel

Banyak orang yang tidak tahan dengan aroma asam yang kuat dari cuka apel. Tapi siapa sangka asam yang terkandung dalam apel dapat membantu regenerasi kulit yang baru dan mengikis sel kulit mati.

Cuka apel juga dapat mengurangi minyak berlebih dan mengurangi peradangan pada kulit. Untuk mencerahkan kulit anda dapat membuat toner dari cuka apel dengan langka – langkah sebagai berikut :

• Campurkan 5 ml cuka apel dengan 95 ml air
• Celupkan kapas pada larutan tersebut
• Oleskan pada wajah dan diamkan selama 10 menit
• Bilas dengan air hangat
• Lakukan perawatan ini dua kali dalam seminggu

9. Masker Alpukat dan Madu

cara menghilangkan jerawat dengan masker alpukat

Alpukat mengandung banyak nutrisi yang dapat melindungi kulit dari radiasi sinar matahari. Selain itu, alpukat juga mampu melembabkan dan menghaluskan kulit.

Sementara madu adalah bahan alami lain yang sangat baik untuk kulit. Masker alpukat dan madu adalah salah satu kombinasi yang tepat untuk mendapatkan kulit putih dan cerah seperti yang anda idam-idamkan.

• Ambil daging alpukat menggunakan sendok, lalu masukkan ke wadah
• Haluskan daging buah alpukat dan campur dengan satu sendok makan madu atau perasan lemon (opsional)
• Oleskan merata pada wajah dan diamkan selama 15 menit
• Bilas dengan air hangat dan keringkan
• Lakukan perawatan ini 2 – 3 kali dalam seminggu untuk mendapatkan hasil yang maksimal

10. Tomat

Tomat yang biasa kita temui di dapur ternyata berkhasiat untuk mencerahkan kulit wajah dan dapat pula digunakan untuk menghilangkan jerawat. Lycopene, senyawa antioksidan yang terkandung dalam tomat terbukti dapat menangkal radikal bebas dan melindungi kulit dari radiasi sinar matahari. Lycopene juga dapat menutrisi kulit dan membuatnya cerah berseri.

Untuk mendapatkan manfaatnya, anda dapat membuat masker dari tomat dan mengaplikasikannya pada wajah secara langsung.

• Haluskan tomat sampai menjadi bubur
• Oleskan langsung pada wajah dan diamkan selama 15 menit
• Bilas dengan air hangat kemudian keringkan

11. Kentang

Untuk urusan merawat dan memutihkan kulit wajah, anda bisa mengandalkan kentang. Antioksidan yang terkandung di dalamnya berperan penting dalam menyamarkan flek/ bintik hitam yang menyebabkan kulit wajah terlihat kusam.

Selain itu, kandungan lain yang terdapat pada kentang juga berperan sebagai pencerah wajah kusam yang diakibatkan oleh flek hitam maupun minyak berlebih.

• Siapkan 1 buah kentang berukuran sedang, lalu kupas kulitnya
• Rebus kentang hingga matang
• Potong kentang kecil-kecil, lalu masukkan ke dalam wadah
• Kemudian haluskan hingga menyerupai pasta\
• Tambahkan 1 sendok makan susu
• Tambahkan minyak zaitun (opsional)
• Aduk hingga tercampur rata, lalu aplikasikan langsung pada wajah anda
• Biarkan selama kurang lebih 15 menit, lalu bilas dengan air hangat

12. Susu

cara memutihkan kulit wajah

Seperti yang anda tahu bahwa susu mempunyai jutaan manfaat, tak terkecuali dalam bidang kecantikan. Vitamin D yang terkandung dalam susu berfungsi meningkatkan produksi kolagen dan menyamarkan kerutan pada wajah anda.

Sementara vitamin B6 yang terkandung di dalam susu berperan merawat dan menjaga kulit wajah anda agar tetap lembab dan sehat.

• Tuangkan 2 sendok makan susu ke dalam wadah
• Tambahkan 1 sendok makan madu, lalu aduk hingga tercampur rata
• Oleskan ke seluruh wajah anda dan biarkan selama 10 menitan
• Bilas dan keringkan wajah anda menggunakan handuk yang lembut dan bersih

13. Bengkoang

Bengkoang mengandung vitamin C dan B1 yang dapat membantu memutihkan dan mencerahkan kulit. Oleh sebab itu, banyak produk pemutih kulit di pasaran yang menggunakan bengkoang sebagai bahan utama.

• Kupas kulit bengkoang dan cuci bersih
• Parut atau haluskan bengkoang dengan cara diblender
• Peras atau saring sarinya
• Biarkan selama beberapa jam hingga terbentuk endapan
• Gunakan endapan yang terbentuk sebagai masker dengan mengoleskannya langsung pada wajah
• Diamkan selama 15 menit atau sampai mengering
• Bilas dengan air dingin dan keringkan
• Lakukan perawatan ini dua kali dalam seminggu

14. Teh Hijau

mencerahkan wajah dengan teh hijau

Teh hijau mengandung antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas penyebab kulit kusam. Teh hijau juga dapat mempercepat regenerasi kulit dan mengangkat sel kulit mati.

• Rendam daun teh hijau dalam air panas selama 5 – 10 menit
• Celupkan kapas pada larutan teh hijau dan oleskan pada wajah
• Jika menggunakan teh celup, rendam kantong teh selama 3 – 5 menit
• Tiriskan kantong teh dan langsung gosokkan dengan lembut pada wajah    

Jika anda memiliki bubuk teh hijau, anda dapat melakukan langkah berikut :

• Buat pasta dengan mencampurkan 1 sendok bubuk daun teh hijau dengan 1 sendok air
• Oleskan pasta pada area wajah
• Pijat wajah dengan arah memutar selama 2 – 3 menit

15. Beras

Asam ferulic dan allantoin yang terkandung dalam beras mampu melindungi kulit dari kerusakan sekaligus mencerahkannya. Ketika anda mencuci beras, jangan buang airnya. Tuang air beras pada sebuah wadah dan biarkan mengendap. Endapan yang terbentuk dari air cucian beras dapat digunakan sebagai masker wajah.

• Campur 4 sendok makan beras dengan air dingin pada sebuah wadah
• Kocok wadah tersebut sampai airnya berwarna putih
• Celupkan kapas pada air beras tersebut
• Oleskan pada wajah dan diamkan selama 15 – 30 menit
• Basuh wajah dengan air dingin dan keringkan

http://familinia.com/cara-memutihkan-wajah/

12 Cara Membentuk Perut Sixpack di Rumah

Tips Cara Membentuk Perut Sixpack Di Rumah Tanpa Gym. Memiliki perut sixpack merupakan impian banyak pria. Dengan tubuh sixpack, maka pria akan terlihat lebih atletis, kesehatan tubuh menjadi lebih terjaga, dan tentunya dapat meningkatkan kepercayaan diri.

Cara Membentuk Otot Perut Sixpack, apabila dilakukan dengan tepat dan sungguh-sungguh tentu akan membuahkan hasil. Lama waktu untuk membentuk perut sixpack tergantung pada kondisi perut anda. Jika perut anda tidak buncit alias rata, maka untuk membentuk sixpack tidak memerlukan waktu yang lama, dalam waktu 1 bulan saja anda bisa membentuknya jika sungguh-sungguh. 

cara membentuk sixpack

Untuk membentuk perut sixpack dibutuhkan proses latihan dan kerja keras. Ada 3 hal penting yang wajib dilakukan agar berhasil membentuk perut sixpack, antara lain :

Konsisten melakukan latihan

Menjaga pola makan

Memberikan asupan protein untuk mempercepat otot terbentuk

Ada berbagai macam latihan untuk membentuk perut sixpack. Yang terpenting, lakukanlah secara rutin, jangan terlalu diforsir, jika terlalu berlebihan maka otot perut anda justru bisa cedera. Anda juga bisa membaca artikel kami yakni hambatan/penyebab kegagalan membentuk sixpack. Berikut adalah berbagai langkah dan tips untuk membentuk perut sixpack :

1) Plank

Plank Posisition

Latihan Membentuk Perut Sixpack dengan Plank :

• Posisi tubuh layaknya pushup
• Tumpuan beban tubuh pada kedua tangan (dari siku sampai telapak tangan)
• Luruskan kedua kaki ke belakang
• Kontraksikan otot perut
• Lakukan selama 30 detik

2) Mountain Climber

Mountain Climber

Latihan Membentuk Perut Sixpack dengan Mountain Climber :

• Posisikan tubuh mirip gerakan Push-up
• Letakkan kedua telapak tangan di lantai
• Tekuk kaki kanan ke depan
• Luruskan kaki kiri ke belakang
• Dengan cepat tukar posisi kaki kanan dan kaki kiri sehingga kaki kiri ditekuk ke depan sementara kaki kanan lurus ke belakang
• Lakukan hal ini selama 30 detik

3) Spiderman Push Up

Spiderman Push Up

Latihan Membentuk Perut Sixpack dengan Spiderman Push Up :

• Posisi tubuh layaknya pushup
• Tumpuan beban tubuh pada kedua telapak tangan
• Lutut kanan ditarik sampai siku tangan kanan
• Kembali ke posisi awal
• Lakukan secara bergantian selama 30 detik

4) Bicycle Crunch

Bicycle Crunch

Latihan Membentuk Perut Sixpack dengan Bicycle Crunch :

• Berbaringlah telentang dengan sikap lurus
• Tangan di belakang kepala
• Kedua kaki diangkat sedikit ke atas
• Kaki kiri dan kanan ditekuk secara bergantian layaknya mengayuh sepeda
• Angkat sedikit kepala dan bagian tubuh atas
• Siku tangan kanan diarahkan ke lutut kiri secara bergantian
• Lakukan selama 30 detik

5) Bicycle Maneuver

Bicycle Maneuver

Latihan Membentuk Perut Sixpack dengan Bicycle Maneuver :

• Berbaringlah di lantai
• Letakkan kedua tangan di samping kepala
• Tarik lutut 45 derajat
• Mulailah gerakan layaknya mengayuh sepeda
• Sentuh lutut kanan dengan siku kiri begitupula sebaliknya

6) Side Jacknife

side jacknife

Latihan Membentuk Perut Sixpack dengan Side Jacknife :

• Berbaring dengan posisi tubuh miring ke kiri
• Tangan kanan memegang kepala
• Letakkan tangan kiri di atas dada
• Angkat kaki kanan ke atas bersama dengan tubuh Anda 
• Kembali ke posisi awal
• Ulangi beberapa repetisi sebelum berganti sisi
• Lakukan 3 Set 8-10 Repetisi

7) Jackknife Sit Up

Jackknife Sit Up

Latihan Membentuk Perut Sixpack dengan Jackknife Sit Up

• Berbaring lurus
• Luruskan lengan ke atas, di belakang kepala
• Ambil nafas
• Angkat pinggang sambil mengangkat kedua lengan Anda beserta kedua kaki anda (hingga tangan dan kaki bertemu di atas)
• Hembuskan nafas
• Kembali ke posisi awal
• Lakukan selama 30 detik

8) Hip Extension

Hip Extension

Latihan Membentuk Perut Sixpack dengan Hip Extension :

• Berbaring telentang
• Kedua kaki bertumpu pada swiss ball
• Kedua tangan rileks di samping tubuh
• Angkat kedua kaki secara bergantian ke atas
• Ulangi 10 repetisi untuk masing-masing kaki

9) Hip Raise

Hip Raise

Latihan Membentuk Perut Sixpack dengan Hip Raise :

• Berbaring dalam posisi telentang
• Kedua tangan terbuka di samping tubuh
• Tekuk Lutut ke atas
• Pinggul diangkat ke atas
• Tahan beberapa saat
• Kembali ke posisi semula
• Ulangi

10) Curl Up

Curl Up

Latihan Membentuk Perut Sixpack dengan Curl Up :

• Berbaringlah di lantai
• Tekuk lutut hingga membentuk 90 derajat
• Telapak kaki menyentuh lantai
• Tangan lurus kedepan dan baringkan di lantai
• Angkat badan secara perlahan
• Turunkan perlahan badan Anda

11) Pulse Up

Pulse Up

Latihan Membentuk Perut Sixpack dengan Pulse Up :

• Berbaring dalam posisi terlentang
• Posisikan kedua tangan di samping tubuh
• Angkat kedua kaki dari lantai
• Tekuk lutut ke atas membentuk sudut siku-siku
• Angkat kedua kaki lurus ke atas
• Kembali ke posisi semula
• Ulangi 3 Set 10 repetisi

12) Vertical Leg Crunch

Vertical Leg Crunch

Latihan Membentuk Perut Sixpack dengan Vertical Leg Crunch :

• Berbaring di lantai
• Letakkan kedua tangan di belakang kepala
• Angkat dan luruskan kaki di udara
• Silangkan kaki di bagian lutut dan tekukan sedikit
• Angkat badan ke arah lutut

Itulah 12 cara di rumah membentuk tubuh agar menjadi sixpack Lengkap. tanpa harus ke Gym yang bisa anda lakukan demi mendapatkan hasil perut sixpack. Semoga berhasil.

http://www.carasixpack.net/2015/07/12-cara-membentuk-perut-sixpack-di-rumah.html